Kako ozdraviti napihnjenost
Napihnjenost je značilna napihnjenost, širitev in občutek težnosti. Mnogi se soočajo s tako nadlogo, ki se v medicini imenuje nadutost. Najpogosteje je težava začasna, včasih pa napihnjenost postane sistematična in postane reden pojav, ki človeku povzroča občutno nelagodje in izzove boleče krče.
V črevesju se začnejo kopičiti plini, pa tudi različne tekočine in trdne snovi. In včasih lahko to stanje telesa kaže na notranje neuspehe. Zato bi morali vedeti, kako zdraviti napihnjenost in kaj je treba storiti v začetnih fazah, da se čim prej znebite nadutosti..
Splošna priporočila
Če želite odpraviti napihnjenost, morate ugotoviti vzrok, ki je privedel do velikega kopičenja plina. Zato morate najprej natančno analizirati svojo prehrano in odpraviti živila, ki izzovejo nadutost. Ampak, če dobro uveljavljena prehrana ne daje nobenih rezultatov, potem morate videti zdravnika, da ugotovi osnovni vzrok napihnjenosti. V tem primeru specialist opravi celovit pregled in predpiše učinkovito zdravljenje z zdravili..
Režim zdravljenja napihnjenosti bo v večini primerov videti takole:
- Prehrana je prilagojena.
- Vzrok bolezni se ugotovi in odpravi.
- Prokinetika je predpisana.
- Za obnovitev motene mikroflore so predpisani probiotiki.
Če takšna terapija ne deluje, se v nekaterih primerih plini odstranijo iz lumena črevesnega trakta. Kadar napihnjenost izzove disbioza, poslabšanje razjede ali gastritisa, bo predpisana terapija omejena na zdravljenje same bolezni in odpravljanje spremljajočih simptomov. Če se tvorba plinov pojavi na ozadju kroničnega pankreatitisa, potem zdravnik predpiše zdravila, ki vsebujejo encime, ki stimulirajo trebušno slinavko..
Vsi ukrepi, namenjeni odpravi takega pojava, kot so napihnjenost in tvorba plinov, pomenijo obnovo in normalizacijo celotnega prebavnega sistema. Včasih je dovolj le, da spremenite svoje prehranjevalne navade in nadutost bo izginila. Toda hiter in dolgoročen rezultat je mogoče dobiti, če jemanje zdravil kombinirano z uporabo receptov tradicionalne medicine.
Zdravljenje z zdravili
Soočeni z napihnjenostjo, se želite tega neprijetnega občutka znebiti čim prej. In najhitrejši učinek v tem primeru bodo dali zdravila. Takoj lajšajo simptome, povezane s povečano proizvodnjo plina v želodcu. Najbolj priljubljeni in pogosto predpisani so:
Linex izloča pline in večkrat izboljša motnje črevesja. Zdravilo Espumisan je na voljo v kapsulah in emulzijah in ga lahko dajemo otrokom. To zdravilo pomaga pri odpravljanju plinov. Jemlje se dvakrat na dan skupaj z obroki. Če težavo zanemarite, je priporočljivo, da vzamete zdravilo pred spanjem. Espumisan bo pomagal, tudi če se plin nabira v črevesju zaradi rednega zaprtja ali po operaciji..
Espumisan takoj odstrani odvečne pline
Uporabite lahko prašek Smectu, ki pomirja napihnjenost in razdraženo črevesje. To zdravilo se lahko uporablja v kateri koli starosti in ne izzove neželenih učinkov iz telesa.
Mezim forte je primeren za tiste, ki imajo napihnjenost in pline, ki jih spremlja opazna teža v želodcu. To se običajno zgodi, kadar zaužijemo maščobno hrano ob enem obroku, ki hkrati pripomore k nadutosti. Kar zadeva Hilak forte, je te kapljice priporočljivo jemati kot dodatno in pomožno sredstvo, ki se ne bori samo proti napihnjenosti, ampak tudi preprečuje takšen pojav..
Aktivno oglje se lahko uporablja za zdravljenje napihnjenosti. Jemlje se tri tablete pred obroki. Majhnim otrokom je treba dati eno tableto, sprati z ohlajeno, kuhano vodo.
Ta zdravila so učinkovita proti simptomom, kot so napihnjenost in napihnjenost. Toda kronične nadutosti ne morejo odpraviti. V tem primeru bosta pomagala tradicionalna medicina in posebna prehrana..
Narodni recepti, ki pomagajo pri nadutosti
Tradicionalno zdravilo za napihnjenost in proizvodnjo plina je varno in ga lahko uporabljamo doma. Vendar pa morate razumeti, da se bodo ljudska zdravila znebila plinov le, če ni sočasnih bolezni prebavnega sistema.
V boju proti napihnjenosti so najučinkovitejše naslednje rastline:
Kamilica izboljša prebavo, pomirja razdražen želodec in ima protivnetne učinke.
Za pripravo zdravilnega napitka morate vzeti žlico posušenih cvetov kamilice, naliti kozarec vrele vode in na srednji vročini kuhati nekaj minut. Pustite, da se juha malo popraži, odcedite in vzemite vsaki dve žlici pred obroki.
Kamilica bo pomirila želodec in odpravila napihnjenost
Koper ima podobne lastnosti, ki se poleg tega odlično bori proti povečanemu tvorjenju plinov, zmanjšuje fermentacijo in se upira razvoju gnojnih procesov. 500 ml vroče vode prelijemo z dvema žlicama semen kopra in juho pustimo pol ure, da se infuzira. Nato tekočino filtriramo in čez dan pijemo v pol kozarca. Tisti, ki trpijo za hipotenzijo, bi morali to metodo zdravljenja zavrniti..
Uporabite lahko semena kumine, ki bodo odpravila otekline, stabilizirala črevesje in pomagala pozabiti na neprijetno napihnjenost. Če želite to narediti, v katero koli posodo nalijte 400 ml vrele vode in ji dodajte štiri žlice semen kumine, ki jih predhodno zdrobite z mešalnikom. Infuzijo zaprite s pokrovom in pustite dve uri v tem stanju (možno je več). Nato se domače zdravilo filtrira in vzame vsake pol ure, 75 ml..
Meta se lahko uporablja za pripravo okusne pijače, ki bo zmanjšala nastajanje plinov v črevesju in želodcu. Uporabljajte samo sveže liste. Z rokami jih je treba raztrgati in rahlo nagubati, nato pa jih skuhati kot navaden čaj. To pijačo lahko pijete z dodatkom limone..
Pelin bo dal dober rezultat za napihnjenost. To rastlino je treba uporabiti s semeni in listi, ki jih zdrobimo in prekuhamo. Takšna juha se infundira približno šest ur, nakar jo filtriramo in zaužijemo v več požirkih na prazen želodec. Če je infuzijo pelina težko jemati zaradi svoje grenkobe, potem lahko pijete decokcijo z grižljajem medu.
Najučinkovitejši recepti
Za odpravo napihnjenosti in tvorbe plinov doma bodo pomagali preizkušeni recepti, ki vedno dajejo pozitiven rezultat. Če se po operaciji pojavi nadutost, je najbolje uporabiti posebno infuzijo, narejeno iz mešanice zelišč. To:
- jagodni listi;
- origano in timijan;
- črni listi.
Vse sestavine jemljemo v enakih razmerjih, vendar bi moralo biti malo več listov robide. Nato je treba dve žlici dobljene mešanice preliti z dvema kozarcema vrele vode in pustiti, da brozga kuha 25 minut. Filtrirano zdravilo se pije pred vsakim obrokom, 120 ml..
Drugo zdravilo, ki lahko pomaga hitro pozdraviti napihnjenost, je oglje. Dobite ga lahko, če topolov hrib sežgate v žaru, dokler ni popolnoma ogljen. Nato je treba premog drobiti in dobljeni prah zmešati s semeni kopra v enakih razmerjih. Takšno sestavo morate vzeti eno čajno žličko naenkrat, sprati s čisto vodo..
Oglje se odlično bori proti napihnjenosti
Navadni krompir doma se lahko učinkovito bori proti proizvodnji plina in nepravilnemu delovanju prebavnega sistema. Če želite to narediti, naribajte dva srednje velika krompirja, dobljeno rezino položite na gazo in iz te mase iztisnite sok. Potrebno ga bo piti enkrat na dan pred katerim koli obrokom..
Drug način, kako se znebiti napihnjenosti, je uporaba limone in ingverja. Kombinacija teh naravnih sestavin bo spodbudila gibanje črevesja in spodbudila sproščanje esencialnih encimov za predelavo dohodne hrane. Iz korena ingverja morate narediti prašek (5 g), ki ga razredčite z žlico limoninega soka. Nastali sestavi dodamo ščepec soli in vse premešamo. Pripravljeno mešanico vzamemo v čajni žlički pred obrokom sedem dni.
Prehrana za napihnjenost
Ko vam želodec napihne, najprej morate prilagoditi svojo prehrano. Pravilno sestavljena prehrana bo pripomogla k lajšanju želodčne teže in zmanjšanju nadutosti v črevesju. Če želite to narediti, je treba vse izdelke toplotno obdelati. To je lahko kuhanje, pečenje, dušenje. Ocvrto hrano, pa tudi živila, ki prispevajo k tvorbi plinov, bo treba zavreči. Ti izdelki vključujejo:
Tisti, ki imajo pomanjkanje laktoze, naj se izogibajo pitju mleka. Prav ta izdelek izzove napihnjenost, boleče krče in drisko. Če telo normalno zazna to mlečno pijačo, potem jo lahko s povečano proizvodnjo plina pijemo v zmernih odmerkih..
Mleko izzove napihnjenost in napihnjenost
Omejitev vključuje izdelke iz moke, pekovske izdelke iz kvasa, slaščice. Takšna hrana povzroči fermentacijo v črevesju, kar se na koncu kaže v kopičenju velike količine plina. Za obdobje zdravljenja je treba zavrniti gazirane pijače. Prispevajo k težnosti v želodcu. Bolje je piti čisto vodo in vsaj dva litra na dan.
Vašemu ponudniku zdravstvenih storitev se lahko svetuje, da zmanjša vnos vlaknin in živil, ki jih vsebujejo. Velika količina pojenega sadja, zelenjave in suhega sadja vodi v povečano proizvodnjo plina. Prehrana za obdobje zdravljenja mora temeljiti na pustem mesu, ribah in piščančjih jajcih, rižu in mlečnih izdelkih, buči, korenju in pesi..
Diete je treba postopoma razširiti, ko izpuščajo napihnjenost. Hkrati morate vsakič opazovati reakcijo telesa na eno ali drugo hrano. Če oseba ne čuti nobenega nelagodja, potem mu izbrani izdelek ustreza in ga lahko varno vključite v glavni meni..
Preventivni ukrepi
Če želite zmanjšati napihnjenost pri otrocih in odraslih in pozabiti na tako neprijeten problem, se morate držati nekaterih priporočil:
- Hrano temeljito prežvečite.
- Po kosilu ali večerji je priporočljiv sprehod.
- Zeliščni čaj lahko pijete po obrokih.
- Preprečiti je treba prenajedanje.
Hrana, ki je dobro navlažena s slino, zlahka absorbira želodec in ne povzroča težav s prebavo. Lahek obrok preprečuje zaužitje zraka in tako zmanjša tveganje za napihnjenost.
Premerjen sprehod po obroku spodbuja črevesno motoriko, aktivira proizvodnjo živilskih encimov in preprečuje napihnjenost. Čaj iz zelišč, kot so koper, kamilica in meta, bo pomagal pomiriti sluznico in zmanjšati tvorbo plinov. Topel napitek je treba piti po obrokih.
Napihnjenost je neprijetna težava, ki se je želite znebiti čim prej. In v tem primeru lahko tradicionalna medicina s pravilno razvito prehrano daje oprijemljiv rezultat. Toda zdravila bodo pomagala odpraviti neprijetne simptome..
Kaj pomaga pri napihnjenosti: pregled zdravil in ljudskih zdravil
Preden ugotovite, kaj pomaga pri napihnjenosti, morate ugotoviti, kaj točno je sprožilo povečano tvorbo plinov. Pripravljeni moramo biti na dejstvo, da bo za reševanje problema potreben kompetenten pristop. Težavo nadutosti lahko odpravite s pomočjo zdravil, ljudskih zdravil in pravilne prehrane..
Kaj je nadutost
Pomembno je ne le vedeti, kaj pomaga pri napihnjenosti, ampak tudi, kaj natančno predstavlja nadutost. Proizvodnja plina je postopek sproščanja zraka iz prebavnega sistema..
Napihnjenost lahko privede do nelagodja v trebuhu in bolečine. Zaplinjevanje je pogoj, ko se zrak oddaja več kot 25-krat na dan. S tem se lahko lotite tako, da spremenite svojo prehrano in uporabite zdravila..
Vzroki napihnjenosti
Glavna razloga za povečano proizvodnjo plina sta poraba gaziranih pijač in zaužitje zraka med obrokom. Tudi to težavo povzročajo:
- prenajedanje;
- nekateri izdelki;
- vnos hrane ponoči;
- nekatere bolezni;
- dolgotrajno zdravljenje z antibiotiki, saj lahko povzročijo disbiozo;
- operacije in drugi mehanski posegi, ki motijo črevesno gibljivost;
- stres;
- nekateri črvi (na primer pinworms);
- črevesna obstrukcija.
Vzroki napihnjenosti pri ženskah in moških
Pri močnejšem in pravičnejšem spolu lahko pride do nadutosti iz posebnih razlogov. Pri ženskah lahko to težavo povzroči:
- nosečnost;
- ginekološke bolezni (fibroidi, ciste na jajčnikih);
- predmenstrualni sindrom;
- jemanje hormonske kontracepcije.
Pri moških so glavni razlogi:
- nepravilen vnos hrane (hrana na poti, na poti);
- pomanjkanje sadja in zelenjave v prehrani (mnogi moški imajo raje mesne izdelke);
- pogost stres.
Poleg tega je pri obeh spolih lahko vzrok za napihnjenost posamezna nestrpnost proti pšeničnim beljakovinam ali laktozo. Obstaja starostna in prirojena nestrpnost. To je še posebej pogosto pri starejših, saj njihovo telo ne more proizvajati encimov, ki pomagajo pri absorpciji mlečnega sladkorja..
Vzroki napihnjenosti pri otrocih
Če napihnjenost opazimo pri otroku, mlajšem od enega leta, je razlog za to lahko nezrelost otrokovega prebavnega in živčnega sistema. Pogosto ta položaj ne zahteva zdravniškega posredovanja..
Pri dojenih otrocih lahko napihnjenost izzove prehrano matere, če v svojo prehrano vključi živila, ki povzročajo plin..
V starejši starosti so vzrok za to podhranjenost, črvi, nekatera živila v prehrani.
Bolezni, ki izzovejo nadutost
Preden lahko določite, kaj pomaga pri napihnjenosti, morate vedeti, katere bolezni lahko povzročijo podobno težavo. V nekaterih primerih ne morete storiti brez nasveta strokovnjaka. Tukaj je seznam tegob, ki lahko izzovejo nadutost:
- okužba s črvi;
- pomanjkanje encimov v prebavnih organih;
- kršitev črevesne mikroflore;
- redni stres, ki izzove črevesne krče;
- adhezije in novotvorbe v črevesju;
- holecistitis, pankreatitis, ciroza jeter, kolitis in druge težave s prebavnim sistemom.
Če povečano proizvodnjo plina povzročajo resne bolezni, potem zdravljenje nadutosti z domačimi sredstvi ne bo prineslo nobenega rezultata. Obiskati morate zdravnika, ki vam bo predpisal potek terapije.
Hrana, ki izzove napihnjenost
Obstajajo živila, ki pri odraslih in otrocih povzročajo plin in napihnjenost. Tej vključujejo:
- nekaj zelenjave (brokoli, zelje, čebula);
- fižol, fižol, grah;
- suho sadje;
- koruza;
- testenine;
- nekaj sadja (hruške, breskve, melone, jabolka);
- ovseni otrobi;
- pecivo s kvasovkami;
- alkohol;
- soda;
- meso z žara;
- mlečni izdelki;
- Beli kruh.
Prebava lahko traja precej dolgo. To vodi do povečanega plina in sproščanja plinov z neprijetnim vonjem..
Kako se znebiti napihnjenosti
Vsak človek bi moral vedeti, kaj pomaga rešiti to težavo. Obstaja več načinov zdravljenja nadutosti. Izbira metode je v veliki meri odvisna od osnovnega vzroka plinov v črevesju..
Občasno povečanje proizvodnje plina, ki ga opazimo šele po uživanju določenih živil, lahko odpravimo s spremembo prehrane. Zdrava oseba lahko stori, ne da bi jemala posebna zdravila..
Včasih imajo ljudje nadutost iz nepojasnjenih razlogov. Poleg napihnjenosti se pojavijo bolečine v trebuhu, kolike in zaprtje. V tem primeru morate obiskati zdravnika.
S čezmernim tvorjenjem plinov se lahko izvaja zdravljenje z zdravili in ljudskimi zdravili. Od plinov in nadutosti se je mogoče znebiti le s kompleksno terapijo..
Zdravila
Zdravila vam bodo pomagala hitro obvladati pline. Kaj vzeti za napihnjenost? Odgovor na to vprašanje je v veliki meri odvisen od vzroka težave. Če je na primer okvarjeno delovanje hepatobiliarnega sistema, so predpisana holeretična zdravila in antispazmodiki.
Če opazite nadutost zaradi nezadostne sinteze encimov s strani trebušne slinavke, potem morate piti encimske pripravke. V primeru zastrupitve s kakovostno hrano bodo sorbenti pomagali odstraniti nakopičene pline iz črevesja.
Tako morate vzeti zdravila za napihnjenost, ki pomagajo normalizirati prebavni proces, tako da plini pridejo po naravni poti..
Simptomatska terapija, ki pomaga odpraviti neprijetne manifestacije, vključuje jemanje takšnih zdravil:
Zdravilo "Motilium" je na voljo v obliki suspenzije in tablet. Prepovedano ga je jemati ljudem z boleznimi žolčnih kanalov ali jeter. Zdravilo vam omogoča, da odpravite nadutost, pa tudi znebite se želodčnih bolečin, ki jih izzove povečana proizvodnja plina. Zdravilo morate jemati pred obroki..
Pogosto zdravniki predpišejo "Mezim" za napihnjenost. To zdravilo vsebuje pankreatin, ki je potreben za razgradnjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Zaužiti ga morate po zaužitju maščobne, neprebavljive hrane. Priporočljivo je jemati tablete skupaj z obroki.
Zdravilo "Espumisan" normalizira črevesno peristaltiko, kar pomaga pri izločanju plinov. Zdravilo temelji na simetikonu, ki uničuje mehurčke plinov v želodcu in tankem črevesju, nakar se izločijo naravno.
Prav tako je vredno jemati enterosorbente, ki odstranjujejo škodljive snovi iz telesa. Pomagajo hitro in učinkovito odpraviti pline. Vendar je vredno zapomniti, da ta zdravila niso primerna za dolgotrajno uporabo, saj lahko skupaj s škodljivimi snovmi odstranijo tudi koristne, kar vodi v zaprtje. Priporočamo uporabo naslednjih sorbentov:
Aktivno oglje je najbolj dostopno zdravilo, ki ga rešimo pred zastrupitvijo z gospodinjskimi in živili. Z drugimi zdravili ga je treba jemati previdno. Kontraindikacije so patologije prebavil in krvavitve v prebavnem sistemu..
Pogosto je predpisan za napihnjenost za odraslo osebo, "Smecta" To je učinkovito zdravilo v boju proti nadutosti. Odpravlja pline in normalizira črevesno motoriko. Sestava vsebuje samo naravne sestavine, zato zdravilo redko povzroča neželene učinke.
Polisorb je na voljo v obliki praška za pripravo suspenzije. To sredstvo ima antibakterijski učinek in odstranjuje škodljive snovi iz telesa. Med glavnimi indikacijami je treba izpostaviti povečano proizvodnjo plina, ki jo izzove zastrupitev s hrano.
Enterosgel lahko vzamete za napihnjenost. Je dober črevesni sorbent, ki je na voljo v obliki gela in paste. Pomaga odstraniti škodljive snovi iz telesa in odpraviti napihnjenost..
Pred uporabo zdravil se je nujno posvetovati s svojim zdravnikom..
Folk pravna sredstva
Pomembno vlogo pri nadutosti igra uporaba ljudskih zdravil. Pomagajo pomiriti sluznico, preprečujejo tvorbo odvečnega plina in odpravljajo močnost in občutek napihnjenosti. Takšna ljudska zdravila so zelo primerna za napihnjenost:
Če se plin nabira v želodcu, morate v prehrano dodati ingver. Spodbuja izločanje žolča in slinjenje ter tudi normalizira prebavni proces. Pitje ingverjevega napitka lahko pomaga zmanjšati nadutost in krče. Za pripravo juhe morate kuhati 1-2 rezine ingverja v 200 ml vode nekaj minut. Sredstvo pijte dvakrat na dan. Čaj lahko dodate tudi ingver.
Na vprašanje, kaj vzeti za napihnjenost, je treba omeniti koper. Izvleček iz njenih semen je učinkovito zdravilo za nadutost. Za pripravo izdelka dodajte 3 žlice. l. semena kopra v kozarcu in nalijte 1 liter vrele vode. Pokrijte in pustite, da dobro zavre. Po nekaj urah filtrirajte juho in pijte 0,5 skodelice vsako uro. Po približno 2-3 urah bo nadutost popolnoma izginila..
Zdravljenje napihnjenosti in plinov pri odraslih se izvaja z decokcijo kumine. Morate zdrobiti malo 2 žlici. l. semen in zalijemo z 1 litrom vode. Kozarec juhe bo pomagal znebiti plinov iz prebavil v 5-10 minutah.
Da bi se izognili napihnjenosti, morate v čaj nenehno dodajati metine liste. Hitro odpravijo tudi neprijetne simptome. Surov krompirjev sok zelo dobro pomaga pri različnih patologijah prebavil. Lajša bolečine v želodcu pred gastritisom, odstranjuje plin in odpravlja napihnjenost. Če želite to narediti, morate zdrobiti krompir in stisniti sok skozi gazo. Pijte 100 ml dnevno.
To so učinkoviti in enostavni izdelki za pripravo, ki bodo pripomogli k večji proizvodnji plina in odpravili neprijetne simptome..
Pravilna prehrana
Iz prehrane je treba izključiti živila, ki povzročajo plin in napihnjenost, saj ta težava prinaša številne neprijetne trenutke. Vendar je treba opozoriti, da provokatorji izdelkov ne vplivajo enako na vse. Nekateri ljudje po zaužitju ne občutijo neprijetnih simptomov.
Bodite pozorni tudi na velikost serviranja. Dokaj pogosto se občutek teže in napihnjenosti pojavi ravno zaradi prenajedanja. Poskusite zaužiti največ 300 g hrane naenkrat. Priporočljivo je piti vodo 40 minut po jedi..
Če se želite znebiti napihnjenosti, morate jesti počasi, medtem ko sedite za mizo in ne med hojo. Govorjenje ni priporočljivo. Če jeste v naglici in na poti, lahko pride do požiranja zraka, kar izzove povečano proizvodnjo plina. Hrane, ki je prehladna ali vroča, ne smemo zaužiti, saj poškoduje stene požiralnika in črevesja.
40 minut po jedi je priporočljivo piti čaj iz mete ali kamilice. Pomaga pomiriti črevesno sluznico in zmanjšati proizvodnjo plinov.
Dieta je pomembna za napihnjenost pri odraslih. Iz prehrane je treba izključiti maščobno in ocvrto hrano. Bolje pečemo zelenjavo, meso, ribe, kuhamo ali pare. Vsaj enkrat na teden morate opraviti postni dan. V tem času lahko jeste samo ajdo ali pijete kefir.
Za izboljšanje počutja je zelo pomembno vedeti, kaj jesti z napihnjenostjo. Mesne juhe, zeleno (barvno, ne zrelo) sadje in zelenjava, zelišča, žita pomagajo pri soočanju z nadutostjo. Če se ne držite diete, vam bo jemanje zdravil zagotovilo le začasno olajšanje..
Gimnastika in masaža
Pomembno je ne samo jemati zdravila za napihnjenost, ampak tudi izvajati posebne vaje, pa tudi masažo. Te metode pomagajo hitro in učinkovito znebiti težave. Lahko jih naredite sami ali pod nadzorom zdravnika..
Masažo za napihnjenost lahko izvajate sami, brez pomoči specialista. Napihnjenost pogosto spremljajo neprijetni občutki v predelu trebuha, nelagodje. Z napihnjenostjo morate izvesti več krožnih gibov v smeri urinega kazalca. Narediti jih je treba na spodnjem delu trebuha. To bo pomagalo odpraviti nelagodje in odstraniti pline iz črevesja..
Samo-masažo z nadutostjo je treba izvajati večkrat na dan, dokler se ne pojavijo znaki izboljšanja.
Ko imate napihnjenost, priporočamo določene vaje, ki pomagajo odpraviti nakopičeni plin. Hkrati je zagotovljeno kakovostno preprečevanje naknadnega tvorjenja plinov v trebuhu. Če želite normalizirati črevesno motoriko, morate napeti želodec in ga nato sprostiti. Te korake morate ponoviti do 15-krat. Ta vaja se izvaja večkrat čez dan..
Med ležanjem na hrbtu morate tudi noge vleči k trebuhu. V tem primeru so noge ovite okoli rok. V tem položaju morate ostati do 2 minuti. Vajo je priporočljivo izvajati 5-krat na dan..
Kolena ležite na hrbtu, lahko upognete kolena. Dlani položite na trebuh. Pri vdihu izvajajte rahel pritisk na trebuh. V tem primeru morate nekaj sekund zadržati dih. Nato izvedite božajoče gibe.
Pravna sredstva za napihnjenost pri otrocih
Mnogi starši ne vedo, kaj bi dali otroku z napihnjenostjo, da bi težavo odpravili hitro in učinkovito. Vsak uporabljen izdelek mora biti varen, da ne negativno vpliva na zdravje otroka..
Če želite pomagati otroku, morate dati zdravila, ki temeljijo na koromaču, na primer "Plantex" ali navadno kapljico. To so najboljša zdravila za povečano proizvodnjo plina pri otroku. Če je bil napihnjenost izzval zaprtje, potem morate olajšati proces defekacije, postaviti klistir ali glicerinsko svečo. Posebna gumijasta cev pomaga pri odstranjevanju plinov iz otroka, ki jih je treba previdno vstaviti v anus.
Če se otrokovo stanje po vseh teh postopkih ni izboljšalo, je dovoljena uporaba zdravil s simetikonom, kot so "Bobotic", "Espumisan", "Bebinos". Vsa ta zdravila pomagajo odstraniti plin iz črevesja. Vendar težave ne odpravijo, zato se je treba posvetovati z zdravnikom in opraviti diagnozo.
Tople infuzije koromača in limonine mešanice, immortelle in kamilice, korenčkova semena in ingver bodo pomagale otrokom v šolski dobi, da se znebijo nadutosti. Vzeti jih je treba največ četrtino kozarca juhe na dan. Sproščujoče so tudi kamilice iz kamilice..
Kako lajšati bolečine pri kolikah pri dojenčkih
Mnoge mlade matere zanimajo, kako se znebiti napihnjenosti in napihnjenosti pri dojenčkih. Otroci s takšno težavo začnejo glasno kričati, brcati z nogami. Strokovnjaki svetujejo, da se novorojenček položi na trdo podlago s trebuhom navzdol za 2-4 minut pred hranjenjem. Po hranjenju ga morate držati pokonci 10-15 minut.
Tudi trebuh morate božati v krožnem gibanju v smeri urinega kazalca. Redna masaža lahko pomaga pri lajšanju bolečin in krčev. Če otrok veliko joka, mu morate na trebuh postaviti toplo plenico..
Posebna gimnastika pomaga znebiti kolike. Dojenčke morate pritisniti na trebuh. Tako se bodo gaziki odmaknili sami od sebe. Otroka lahko kopate v topli kopeli z dodatkom decokcije zelišč. Za pripravo izdelka boste potrebovali 3 žlice. l. kamilice in 0,5 litra vrele vode.
Preprečevanje
V mnogih primerih je simptome napihnjenosti mogoče preprečiti s spremembami življenjskega sloga. Da ne bi zaužili velikih količin zraka, morate omejiti porabo gaziranih pijač, jesti zelo počasi, piti skozi slamico.
Če ne prenašate laktoze, morate zaužiti živila, ki ne vsebujejo laktoze. Priporočljivo je, da vsako jutro na prazen želodec popijete kozarec tople vode z limoninim sokom. Za zajtrk vam ni treba piti kave in mleka, saj ti izdelki spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka in povečajo njegovo kislost.
Ne smete jesti hrane, v kateri je veliko vlaknin, saj njen presežek izzove povečano proizvodnjo plina in oteži delovanje želodca in črevesja.
Pravilni pristop k odpravljanju nadutosti vam bo omogočil, da dosežete dobre rezultate in se znebite težave..
Kaj storiti, ko plin iz črevesja ne gre dobro
Vsaka oseba, tudi zdrava oseba, ima včasih nadutost, torej kopičenje plina v črevesju. Lahko razumete, da se prav to dogaja zaradi nelagodja v trebuhu, postane oteklo, včasih se pojavijo boleči občutki. Veliko kopičenje ne predstavlja resne nevarnosti, vendar je treba težavo zdraviti. Kako se sami spoprijeti s plinom v črevesju in ali je to mogoče storiti, bomo razpravljali naprej.
Vzroki za sproščanje plina
Kopičenje plinov v telesu se pojavi iz različnih razlogov:
- Pogovor med jedjo. V tem primeru se zaužije odvečen zrak, ki ga črevesje ne absorbira, temveč se naseli v njem.
- Čustveni stres. Med močnim stresom hrana hitreje doseže spodnji prebavila in nima časa za prebavo.
- Hitri prigrizki Slabo prežvečena hrana ni popolnoma prebavljena, kar izzove nastajanje plina.
- 3-4 dni pred začetkom menstruacije ženske trpijo zaradi nadutosti..
Plini lahko izzovejo proizvode, ki ponavadi sprožijo proces fermentacije, med njimi:
Rženi kruh, kvass, pivo - povzročajo vrenje.
- Določeni izdelki iz sadja in zelenjave: jabolka, krompir, zelje, fižol itd..
- Mlečni izdelki, če ima oseba laktozno intoleranco.
- Sladkor v velikih količinah povzroči fermentacijo.
- Voda z ustreznimi mehurčki.
Povečana proizvodnja plina je lahko eden od simptomov nekaterih bolezni:
- Pankreatitis in druge patologije trebušne slinavke.
- Ciroza jeter.
- Gastritis želodca.
- Kolitis.
- Disbakterioza.
Če pride do okužbe prebavil, se zadevna težava stalno pojavlja. Prepoznamo ga lahko po neprijetnem vonju. To je posledica tega, da se telo bori s težavo in nekatere bakterije imajo stranski učinek. Včasih izstopajo z velikim nelagodjem in celo hudimi bolečinami. Kako ravnati s plinom v trebuhu v tem primeru, bo pomagal le zdravnik.
Da bi sprostili pline iz črevesja, mora odrasla oseba predpisati kompleksno terapijo. Če je vzrok za nadutost prisotnost bolezni, potem se je najprej treba znebiti..
Kako odstraniti pline doma
Odprava simptomov je odpravljanje bolečine in njeno naravno odpravljanje. Če nastajanje plina nastane kot posledica vstopa zraka v želodec, je treba sprejeti ukrepe za preprečevanje njegovega prodiranja v prebavni trakt med jedjo.
Vaje
Remedial gimnastika pomaga enostavno odpraviti težavo, je preprosta in učinkovita. Vaje je treba redno izvajati - s tem boste izboljšali funkcije spodnjega prebavila, ker se bo krvni obtok v predelu želodca povečal. Gimnastične vaje lahko izvajate doma. Vsi se začnejo z ležečega položaja. Tako se znebimo kopičenja plina v črevesju z izvajanjem fizičnih vaj:
- Začetni položaj - z upognjenimi nogami v kolenih in ležečim položajem izvedite kolesarsko vajo. Z nogami naredite vsaj 30 krogov.
- V istem začetnem položaju potegnite noge, upognjene v kolenih, do trebuha. Vrnite se v prvotni položaj. Naredite 10-krat.
- Dvignite noge in jih vrzite za glavo. Zaženite 15-krat.
- Upognite noge, raztegnite in povežite kolena. Naredite 15-krat.
- Začetni položaj: na kolenih držite hrbet vzporedno s površino. Dvignite levo nogo, nato desno. Izvedite 10-krat z vsako nogo.
- Položaj je enak: izdihnite - upognite se v spodnji del hrbta in se za trenutek zadržite ter se spet vdihnite. Ob novem izdihu upognite hrbtenico navzgor in zategnite trebuh. Ponovite 30-krat.
Za zaključek naredite hojo na mestu, dvignite kolena visoko.
Tradicionalne metode proti plinu
Če plini iz črevesja ne zapustijo, lahko uporabite metode tradicionalne medicine:
- Koper. Izdelke na osnovi kopra dajejo celo majhnim otrokom. Juha je pripravljena preprosto: zmeljemo žlico rastlinskih semen v mlinčku za kavo in nalijemo 1,5 skodelice vrele vode, vztrajamo 3 ure.Dokončno infuzijo pijte čez dan 3 odmerke. Piti morate pred glavnimi obroki..
- Kamilica. Ima antispazmodične in protivnetne lastnosti ter lajša bolečine. Če želite odstraniti pline v želodcu, morate vzeti žlico cvetov in naliti 200 ml vrele vode. Pustite, da se malo zavre, sev in pijte 100 ml 4-krat na dan.
- Kumina. Žlico semen rastlin skuhajte s kozarcem vrele vode in pustite, da se ohladi. Popijte polovico dobljene infuzije naenkrat pred obrokom. Deluje kot antispazmodik, preprečuje gnitje in fermentacijo hrane v prebavnem traktu.
Učinkovito se borijo tudi s plini v črevesju - koromač, koriander, ingver, meta in druge rastline.
Zdravljenje z zdravili
Če plini iz trebuha odrasle osebe ne gredo dobro, za to obstajajo razlogi. Včasih se jih morate znebiti s pomočjo zdravil. Še posebej, če pride do grgranja, bolečin pri kontrakcijah. Nato je treba zdravljenje izvesti v dveh smereh. Prvi je najti vzrok in ga po možnosti odpraviti. Drugo je odpraviti največjo količino in se upreti njenemu kopičenju.
Če plini s trebuha pri zdravljenju ne gredo dobro, lahko uporabite droge:
- Pešci. Tvorba plinov v prebavilih poteka v obliki pene. Priprave penjejo peno in izboljšajo njeno absorpcijo v organih. Ta zdravila pozitivno vplivajo na gibljivost spodnjih prebavil in imajo močno karminativno lastnost. Sem spadajo - Dimetikon, Simetikon, Espumisan.
- Prokinetika. Pospešijo gibanje hrane skozi požiralnik. Če se premika počasi, potem obstaja nevarnost razpada, kar prispeva k napihnjenosti. Ta skupina zdravil vključuje - Peridon, Silansetron, Motilium.
- Enterosorbenti. Potrebni so za odstranjevanje toksinov, strupov, bakterij in plinov iz prebavnega trakta iz telesa. Najbolj znana v tej skupini zdravil je aktivno oglje. Toda ob dolgotrajni uporabi lahko povzroči hipovitaminozo. Bolje je dati prednost takšnim zdravilom - Smecta, Enterosgel, Atoxil.
- Encimski pripravki. Pomanjkanje kakršnih koli encimov v telesu vodi do motenj v delovanju prebavnega sistema, zato pride do nadutosti. Zdravila v tej skupini je treba jemati s čezmernim vnosom hrane. Zdravila vključujejo - Festal, Mezim, pankreatin.
- Antispazmodiki. Zmanjša kontraktilno delovanje in ugladi mišični tonus. Odpravite bolečino pri velikih zastojih. Zdravila v tej skupini vključujejo - No-shpa, Spazmalgon, Drotaverin.
Šele po spoznanju razloga, zakaj se nakopičeni plini ne odpravijo, je mogoče predpisati pravilno zdravljenje:
- Če se zaradi rasti tumorja ne morejo premakniti, se opravi kirurška operacija.
- Ko se mehurčki nenehno zbirajo in se teža stopnjuje, se bolniku predpiše Cerucal.
- Ko je vzrok sprememba črevesne mikroflore, potem so predpisana simptomatska zdravila in laktobacili, ki obnavljajo mikrofloro.
- Če je vzrok napihnjenosti zaprtje, potem so predpisani ukrepi za njegovo odpravo..
Prvi in najvarnejši način, da se hitro znebite plina v črevesju, je Espumisan. Daje se otrokom od prvih dni življenja od hudih kolik. Pijete ga lahko, če veste točen vzrok za napihnjenost ali po navodilih zdravnika..
Dietno zdravljenje
Ko se plin nabira v trebuhu, morate vedeti, kako se za vedno znebiti težave tako, da iz prehrane izločite določena živila. Ugotoviti morate, katera hrana povzroča napihnjenost in jih poskusiti ne zaužiti. Vsak ima svojega provokatorja naprednega izobraževanja. Nekateri trpijo zaradi izdelkov iz moke ali sladkarij, drugi pa ne prenašajo ocvrte hrane in mesnih izdelkov. Če imate v želodcu kopičenje plina, se raje izogibajte hrani z veliko vlakninami. To so takšni izdelki: vse stročnice, rženi kruh, vse agrumi, sadno-jagodični izdelki, paradižnik in čebula.
Kaj lahko jeste
Z močnimi plini brez škode za zdravje lahko jeste:
- Kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob - kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, skuta. Zdravniki svetujejo, da v prehrano vključite probiotične izdelke activia..
- Parjeno, kuhano ali kuhano meso, ribe in perutnina.
- Krompir, korenje in pesa, pečeni v pečici, kuhani ali kuhani na pari.
- Kruh iz pšeničnih otrobov.
- Ajda, biserni ječmen in pšenična kaša, brez olja.
- Pečeno ali kuhano sadje.
Če želite vedeti, kako se znebiti plina v želodcu s pomočjo prehrane, potem morate razumeti eno stvar - ne morete pretiravati.
Hrano jejte pogosto, vendar v majhnih količinah, ne govorite hkrati. Takrat se bo dobro prežvečil, se brez odlašanja premikal po prebavnem sistemu in se popolnoma prebavil. In ne ujet zrak ne bo ustvaril mehurčka in fermentacije v njem.
Proizvodi, ki povzročajo pline
Iz uživanja morate izključiti tudi nekaj živil in tako preprečiti nadutost. Nutricionisti priporočajo, da popolnoma prenehate jesti to hrano:
- Maščobno meso, zlasti jagnjetina, gos in raca, mastne ribe.
- Stročnice - grah, leča, fižol, čičerika.
- Če imate intoleranco za laktozo, ne uživajte mleka in mlečnih izdelkov.
- Grozdje, kosmulje, rozine.
- Kiselo zelje in sveže zelje, paradižnik, šparglji.
- Lubenice, jabolka in hruške.
- Gobe, kislica, čebula.
- Soda, lahko pijete 200 ml gazirane mineralne vode, piva in kvasa.
- Dovoljeno je malo jesti svežo zelenjavo in spremljati stanje telesa.
- Kruh iz ržene moke.
- Kava in kakav.
Da ne bi izzvali zapiranja zraka, žvečilnih gumic ne priporočamo, saj med žvečenjem vstopi veliko želodca v želodec. Ni treba jesti hrane, ki vsebuje sorbitol - žvečilni gumi brez sladkorja, dietna hrana in žitarice za zajtrk. Izogibajte se tudi uživanju polnozrnatega kruha in ržene moke..
Svetujemo vam, da si ogledate video: Kako se znebiti plinov v črevesju
Ne eksperimentirajte s svojim želodcem in jejte eksotično sadje ali neznane azijske in kitajske jedi. Telesu niso znane in lahko izzovejo nadutost. Dobro je, da si spočijete želodec. Na tešče dan lahko skuhate peščico riža in ga pojeste lepo v majhnih porcijah. Ali pa si privoščite počitek na kefirju.
Preprečevanje
Priporočila so predstavljena z naslednjim seznamom:
- Držite se diete.
- Zmanjšajte količino proizvodov, ki proizvajajo plin.
- Povečajte telesno aktivnost.
- Upoštevajte vodni režim.
- Nehaj kaditi.
- Povečajte odpornost na stres.
Če nadutost ne prinaša samo nelagodja, ampak tudi zmanjšuje kakovost življenja, se morate nujno posvetovati z zdravnikom.
Kako se znebiti napihnjenosti in nadutosti
Sindrom razdražljivega črevesja, simptomi in zdravljenje
Natalia Zubareva splošna zdravnica, kardiologinja, nutricionistka, avtorica knjig
Zdi se, da napihnjenost ne potrebuje tako nujnih ukrepov, kot pri zaprtju ali driski, povečano proizvodnjo plina v črevesju pa običajno odpisujemo zaradi prehranskih napak in samo počakamo, da želodec ustavi oteklino. Kaj pa, če se pridružijo bolečine v trebuhu in nimate nadzora nad napadi nadutosti? Je napihnjenost lahko resno zdravstveno stanje??
Kako se znebiti napihnjenosti doma
Med obrokom neizogibno zaužijemo zrak skupaj s hrano. Poleg tega molekule zraka vstopijo v črevesni lumen iz krvnega obtoka - z difuzijo. Toda zunaj ne izpustimo več zraka, ki ga dihamo ali pogoltujemo - gre za mešanico vodika, ogljikovega monoksida in metana in v količini 600-700 ml - volw!
Tri četrtine takih metamorfoz je posledica encimske aktivnosti bakterij, ki živijo v črevesju. V tankem in debelem črevesju obstajajo plini in so potrebni, saj sodelujejo pri uravnavanju črevesja. Na primer, če je gostota vsebine v debelem črevesju velika in difuzna izmenjava motena, potem nastanejo velike "plinske usedline" - z njihovo pomočjo se črevesje poskuša vzpostaviti normalno peristaltiko in se osvobodi "usedlin".
Ko prebavila delujejo pravilno, plini zapustijo naravno, brez posebnih "ritualov": izločajo se skozi rektum ali z izpiranjem, difuzijo v kri in izločanjem z izdihanim zrakom. Zdrava oseba lahko večkrat na dan belha brez vonja, predvsem po jedi. Plini prehajajo skozi rektum normalno, glede na različne vire, 10-20 krat na dan.
Ali lahko zdaj karkoli storite za lajšanje napihnjenosti in plinov?
- Jejte z zaprtimi usti, temeljito žvečite hrano, počasneje je bolje.
- Omejevanje gledanja televizije in pripomočkov med jedjo je čuden nasvet, ko pa to storite, boste med jedjo zaužili manj zraka..
- Jejte majhne količine hrane, ne prenajedite.
- Omejite uporabo topnih vlaknin, stročnic, živil, ki vsebujejo kvas, sladkarije in sladila - ločeno in kot del katerega koli živila.
- Izogibajte se pitju gaziranih pijač (vključno s kvasom, pivom, sladko sodo, šampanjcem itd.).
- Izogibajte se kofeinu in izdelkom, ki vsebujejo kofein (kava in pijače na njegovi osnovi, črni čaj, čokolada itd.).
- Spremljajte delovanje črevesja, boj se proti zaprtju.
Če imate nenehno napihnjenost, izčrpavanje in vam preprečuje, da bi živeli normalno, udobno življenje, potem morate seveda to vprašanje rešiti. Vsaj - pregledati: narediti ultrazvok trebušnih organov; ezofagogastroduodenoskopija (EFGDS) - endoskopski pregled požiralnika, želodca, dvanajstnika; kolonoskopija.
Napihnjenost, povečana nadutost v črevesju, belkanje z neprijetnim vonjem so lahko posledica pomanjkanja encimov, nestrpnosti za katero koli hrano - glutena, laktoze itd., Pa tudi znaka razvoja avtoimunske bolezni. So tudi simptomi sindroma razdražljivega črevesja (IBS), pri zdravljenju katerega lahko zahteva sodelovanje tako gastroenterologa kot psihoterapevta..
IBS - z drisko, nadutostjo ali zaprtjem?
Kljub temu, da se sindrom razdražljivega črevesja kot stanje pojavlja precej pogosto (glede na različne vire, skoraj vsak peti), pacienti o tem ne vedo veliko - ime se sliši veliko manj kot druge patologije, povezane s črevesjem.
Vzroki za IBS so v nepravilni živčni regulaciji črevesne gibljivosti: ali je preveč aktivna ali, nasprotno, počasi reagira na signale živčnega sistema.
Kaj povzroča sindrom razdražljivega črevesja? Tu je seznam dejavnikov, ki vplivajo na občutljivost receptorjev v črevesni steni, kar vodi v motnje njegovega delovanja:
- nepravilna in nepravilna prehrana, pomanjkanje vlaknin v prehrani, kršitev običajne prehrane;
- stres, presežek kortizola, duševni in fizični stres;
- kršitev in neravnovesje mikrobioma črevesja (pogosto kot posledica črevesne okužbe ali jemanja antibiotikov);
- pomanjkanje razumne telesne aktivnosti;
- hormonske motnje;
- zloraba alkohola in kofeina;
- kajenje.
Zanimivo je, da je IBS najpogosteje bolezen mladih zdravih žensk (torej tistih, ki menijo, da so zdrave): ponavadi bolezen debitira v starosti od 20 do 35 let, redko pa ženske nad 55 let trpijo za sindromom razdražljivega črevesja..
Kdaj sumite, da imate IBS? Simptomi te bolezni so naslednji:
- črevesna disfunkcija (zaprtje ali driska);
- bolečine v trebuhu različne narave in intenzivnosti, med spanjem izginejo;
- težje v trebuhu, občutek nepopolnega praznjenja črevesja;
- napihnjenost, nadutost.
Vse te težave se občasno zgodijo vsem. Kako torej sumite, da imate IBS in ne driske zaradi neopranih češenj? Vredno je predlagati, da imate to diagnozo, če vsaj enkrat na štiri dni trpite za glavnimi simptomi IBS..
Kako veste, če imate relativno neškodljiv IBS in ne kaj resnejšega? Žal, obstaja veliko bolezni z zelo podobnimi manifestacijami. Kdaj nemudoma obiskati zdravnika:
- Nenehne bolečine v trebuhu (ponoči z IBS, želodec ne boli!).
- Nepojasnjeno hujšanje.
- Sledi krvi na toaletnem papirju.
- Anemija, hudo pomanjkanje železa.
- Vročica več dni zapored.
- Pogosti simptomi IBS s poslabšano dednostjo (onkologija pri sorodnikih) ali pojav simptomov IBS po 50. letu.
Ti simptomi naj vas opozorijo, saj so lahko znaki črevesne onkologije. Čim prej obiščite zdravnika!
Zakaj med stresom boli želodec
Sindrom razdražljivega črevesja zaradi stresa pogosto "zadiha glavo". Spominjam se ene moje bolnice, ki se je pritožila nad očitno "lokaliziranimi" črevesnimi težavami: prehiteli so jo takoj, ko je šla k svojemu ljubljenemu, a zelo živčnega dela s hrupnim šefom, in takoj mimo, je bilo vredno ostati doma za vikend ali oditi na dopust. Na koncu se je vse končalo z odpovedjo njegove lastne svobodne volje v imenu zdravja..
Med črevesjem in psiho obstaja močna povezava, saj prav preko prebavnega trakta prihaja iz okolja velika količina informacij - morda nič manj kot iz naših ušes ali oči. V primeru SRK se ta komunikacijska linija izkaže za preobremenjeno - kot pošta pred novoletnimi prazniki. Preveč "paketov", previsoka aktivnost in s tem tudi pretirana nervoza.
In če pride do stresa, telo vloži vso svojo moč, da se spoprijema z njim, tudi na škodo prebavnih procesov, zmanjša količino proizvedene sluzi in količino pretoka krvi v črevesje.
Karkoli lahko deluje kot stres: izredni primer na cesti, polet, ločitev, izpit, nova ekipa. In v tem smislu je akutni stres celo varnejši od kroničnega stresa - zdi se še posebej neopazen, a stalno prisoten v življenju. Pojavi se stresni faktor - in črevesje možgane takoj "potegne" o nevarnosti, možgani pa kot odgovor začnejo način preživetja in naberejo vse vire na sebi.
Zdaj si predstavljajte, kaj se bo zgodilo s črevesjem ubogega človeka, ki čas za časom, iz dneva v dan, ostane prikrajšan za energijo. Slab pretok krvi in tanjšanje sluznice ga delajo šibkega in vse bolj občutljivega, kot tudi mi sami. IBS gre pogosto dobesedno "z roko v roki" z motnjami, kot so napadi panike in tesnobe, fibromialgija, sindrom kronične utrujenosti (CFS).
Kako zdraviti sindrom razdražljivega črevesja
Različna preskušanja so pokazala, da izolirana terapija z zdravili pri IBS ni učinkovita. Z drugimi besedami, s tabletami si ne morete pomagati sami! Ameriško gastroenterološko združenje je te ugotovitve potrdilo.
Kaj storiti, če imate IBS?
- Natančno potrdite diagnozo. Če želite to narediti, se morate obrniti na gastroenterologa, skrbno analizirati simptome in izključiti druge patologije..
- Prilagodite prehrano tako, da iz prehrane izločite živila, ki prispevajo k zaprtju, proizvodnji plinov itd., Čeprav trenutno ni določenega prehranskega protokola z dokazano učinkovitostjo.
- Morda boste morali jemati zdravila za lajšanje simptomov IBS: antispazmodiki, antidiaroi, antagonisti receptorjev 5-HT ali agonisti (serotoninski receptorji), selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina, antidepresivi, antibiotiki, probiotiki. Ne pozabite: vsa ta pravna sredstva predpiše zdravnik..
- Dodajte telesno aktivnost za normalizacijo črevesne motorike in proizvodnjo hormona endorfina, ki izboljša stanje živčnega sistema.
- Ukrepajte za zdravljenje povečane anksioznosti in depresije: Študije kažejo, da je 50 do 90 odstotkov ljudi s IBS občutljivo na duševne motnje.
Če povzamem, je moje direktno priporočilo v tem primeru - skupaj z urejanjem stvari v prehrani (razen preprostih ogljikovih hidratov, "zabuhle" hrane, uživanja zadostne količine olj, ki vsebujejo maščobne kisline srednje verige itd.), Se sami vključite v psihoterapijo z uporabo sprostitvenih praks in meditacijo, in če ne deluje, potem s pomočjo pristojnega specialista.
Za zdravstvena vprašanja se ne pozabite predhodno posvetovati z zdravnikom
12 načinov, kako se znebiti napihnjenega trebuha brez abs
Fantje, svoje srce in dušo smo dali v Bright Side. Hvala za to,
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in goosebumps.
Pridružite se nam na Facebooku in VKontakteu
Izpuščeni trebuh je eden od manifestacij napihnjenosti, kar je samo po sebi naravni proces telesa. V normalnem stanju je približno 1 liter želodca in črevesja napolnjen s plinom, torej približno pol.
Zrak v želodcu je rezultat dela mikroorganizmov črevesne mikroflore, bakterij, ki pomagajo pri prebavi hrane. Čim težje je, da želodec prebavi hrano, več plina nastane..
Bright Side ponuja več načinov, kako se znebiti napihnjenega trebuha in hkrati pomagati trebuhu pri njegovem težkem vsakodnevnem delu..
Metoda številka 1: Masaža te točke pomaga zmanjšati tvorbo plinov in razbremeniti želodec
Čutite svoj popk kot referenčno točko. Postavite 4 prste dlani vodoravno nad njo. Želena točka se nahaja nad zgornjim prstom. Masirajte ga 2-3 minute v smeri urinega kazalca in isto toliko v nasprotni smeri urinega kazalca. Če ste vse naredili pravilno, se bo v ustih pojavil kisel okus in slinjenje se bo povečalo..
Metoda številka 2: Ta masaža bo pomagala odpraviti zadrževanje vode in lajšati bolečine v želodcu, če obstajajo
Ta točka je na višini 2. prsta nad popkom. Pritisnite nanjo in masirajte 2-3 minute v smeri urinega kazalca in enako v nasprotni smeri urinega kazalca.
Metoda # 3: Ta vrsta masaže bo povečala aktivnost črevesja in odpravila resnost
Postavite 4 prste dlani vodoravno pod popkom. Želena točka se nahaja pod malim prstom. Prav tako ga je treba masirati 2-3 minute v smeri urinega kazalca in enako količino v nasprotni smeri urinega kazalca. V redu, lahko pomaga tudi pri napihnjenosti..
V zdrave osebe je veliko vzrokov napihnjenosti. Povezani so predvsem s prehrano in delovanjem želodca. Nekaj osnovnih nasvetov:
- Vsako jutro pijte kozarec tople vode z limono.
Voda z limoninim sokom 15-30 minut pred obroki pomaga normalizirati izločanje želodčne kisline in lajša zgažne simptome, lajša izpiranje in preprečuje nastajanje plinov v črevesju. Limone vsebujejo tudi veliko vitamina C..
- Ne pijte mleka in kave za zajtrk.
Mleko spodbudi proizvodnjo želodčnega soka in poveča njegovo kislost. Ne bi smeli z njim ravnati kot s pijačo - hrana je in precej težka. Izberite fermentirano pečeno mleko, jogurt ali kefir - nekaj, kar vsebuje probiotike. Pomagajo bakterijam v želodcu pri prebavi hrane. Ko gre za kavo in pivo, na želodec vplivata skoraj na enak način kot mleko..
3. Ne pijte hrane.
Pijače z obroki redčijo želodčne sokove in koncentracijo encimov, ki sodelujejo pri prebavi. Zato hrana traja dlje časa in prebava se lahko začne. In posledica tega je povečana proizvodnja plina in napihnjenost..
4. Ne pijte alkohola na prazen želodec.
Alkohol spodbuja proizvodnjo želodčnega soka, ki ob pomanjkanju hrane v želodcu upočasni njegovo delo in začne jesti stran ob stenah. In ob pogosti uporabi ubija mikrofloro želodca in črevesja. Če vprašanje - piti ali ne piti - ni vredno, pazite, da želodec ne ostane prazen.
5. Pijte ingverjev čaj.
Ingver, oster narave, pomirja želodec, zmanjšuje delovanje plinov in črevesja. Prav tako tanjša kri in izboljša prekrvavitev.
6. Ne jejte veliko maščobe.
Maščobna hrana, hitra hrana, maščobne sladkarije so težka hrana, med prebavo se zadržijo v želodcu. Težje kot je želodec za prebavo, več plinov proizvede. Če uživate manj maščob, se lahko izognemo težnosti in nelagodju..
7. Ne jejte "zraka".
Ko jemo na tešče ali suho hrano, med jedjo govorimo, slabo žvečimo, se odvažamo z gaziranimi pijačami, gumi ali kadimo, zaužijemo odvečen zrak. Ne predstavlja nevarnosti, lahko pa povzroči napihnjenost in plin..
8. Ne zauživajte se hrane, ki vsebuje veliko vlaknin.
To je veliko sadja, zelenjave, jagodičja in stročnic. Odvečna vlaknina povzroča plin in otežuje delovanje črevesja zaradi grobih vlaken. Zato s takšno hrano ne pretiravajte..
9. Sprostite se, spite pravilno ali meditirajte.
Anksioznost in stres povzročata moteno črevesno motoriko. Če se želite spopasti z njimi, se morate pravilno sprostiti. Na primer, 15-20 minut meditacije na dan pomiri um, želodec, srce in normalizira krvni obtok..
