Kako zdraviti leno črevesje
Številne zdravstvene težave, povezane z boleznimi prebavil. V medicini obstaja tak izraz - leno črevesje. Oseba, ki ustreza tej definiciji, je zelo pogosto bolna. Zdravil bo alergije ali glavobole in ne sumil, da je vzrok bolezni povzročilo nepravilno delovanje prebavil..
Znaki bolezni
Črevesje mora biti vedno čisto. Samo zahteva pravilno prehrano in gibanje. Toda večina ljudi ne sledi najpreprostejšim prehranskim pravilom in vodi sedeče življenje. In zato se v mladosti začnejo pojavljati prvi simptomi lenega črevesja..
Če prebavni trakt ne deluje pravilno, oseba doživi:
- občutek teže v želodcu;
- bolečine v trebuhu;
- občutek suhih ust in slabega zadaha;
- napihnjenost;
- zaprtje;
- splošna šibkost;
- glavobol;
- izguba apetita;
- zaspanost;
- razdražljivost;
- alergijske manifestacije.
Ti glavni simptomi sindroma lenega črevesja se začnejo pojavljati zaradi zamaščenosti telesa..
Zdrava oseba mora normalno pokvariti enkrat na dan. Če ni nobenega nagona ali so pogosteje kot trikrat na dan, to kaže na težavo. Toda ponavadi je sindrom lenega črevesja povezan ne s frekvenco blata, temveč z občutkom nelagodja zaradi nepopolnega praznjenja..
Težave s blatu pri novorojenčkih
Prve dni in mesece življenja ga leno črevesje pri otroku praktično ima pri vsakem dojenčku. Prebavni sistem je v tem času še vedno nepopoln, saj ga kolonizira flora. Prihaja do tako globalnega prestrukturiranja prebavnega sistema, da dojenček niti ne more asimilirati materinega mleka. Torej dojenčki v resnici niso leni črevesju. Bližje do treh mesecev je prestrukturiranje zaključeno in stolček postane reden.
Več o težavah z želodcem pri dojenčku preberite v članku "Kako rešiti novorojenčke pred kolikami".
Počasno črevesje pri otroku, starejšem od treh mesecev, je pogosto posledica slabe prehrane. Če se po izvedenih ukrepih težave ne odpravijo, je bolje opraviti temeljit zdravniški pregled..
Kaj storiti in kako zdraviti?
Kaj storiti z lenim črevesjem?
Obnoviti redno gibanje črevesja in izboljšati peristaltiko bo pomagalo:
- vsakodnevno uživanje vlaknin, najdemo ga v zelenjavi in sadju;
- pitje veliko vode;
- vadite vsako jutro za toniranje mišic in spodbujanje pretoka krvi v notranje organe.
Če zaprtje traja, lahko vzamete odvajala. Dober učinek dobimo z uživanjem katerega koli rastlinskega olja.
S podaljšanim zdravljenjem z odvajali črevesje postane leno in običajno preneha delovati samostojno.
Da bi vaše leno črevesje delovalo, morate biti bolj energični. S sedečim, sedečim načinom življenja niti pravilna prehrana ne bo pomagala.
Zdravljenje je potrebno začeti s samokontrolo:
- Jejte racionalno prehrano in jo zaužite tri ure kasneje.
- Med odmori ne jemljite prigrizkov.
- V prehrano vključite polnozrnata žita, otrobi rženi kruh, sadje, suho sadje in zelenjavo, kot so kislo zelje, kumare, pesa in zelje s kašo in gobami. Fermentirani mlečni izdelki pomagajo pri praznjenju,
Kaj lahko škodi:
- močan črni čaj;
- Rdeče vino;
- pire kaša;
- bogate juhe;
- kakav.
Nasveti
Kaj storiti, če počasi črevesje noče delovati?
Zdrava hrana
Zjutraj na prazen želodec pijte infuzije rdečega gorskega pepela, koruznih stigmov, tansyja, barberryja, kalendule. Zvečer lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta z rastlinskim oljem. Takšno zdravljenje lenega črevesja pomaga ustaviti gnilobe v prebavnem traktu in po štirih dneh se začne aktivno skrčiti, prilagajati se pravilnemu delu.
Obvezna telesna aktivnost bo pripomogla k temu, da bodo lena črevesja delovala.
Fizioterapija
Enostavne in preproste vaje za leno črevesje bodo pomagale odpraviti stagnacijo toksinov v medeničnih organih in odlično spodbudile peristaltiko.
Naredite naslednje vaje za leni črevesje:
- Lezite na hrbet, vsaj 20-krat dvignite in spustite noge.
- Razširite in povežite dvignjene noge.
- Vajo zaključite z počepi.
Med vadbo opazujte svoje dihanje. Vdih in izstop naj bo globok.
Te vaje je mogoče izvajati med ležanjem v postelji, vendar jih je treba redno izvajati, dokler se stolček ne izboljša. Če se ne želite ukvarjati s telovadbo, bodo dolgi sprehodi pozitivno vplivali na počasno črevesje.
Samo-masaža
Proti zaprtju bo pomagalo tudi samo-masaža:
- Če ležite na hrbtu, z desno roko masirajte trebuh s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Ni treba, da si prizadevate pritisniti na trebuh, narediti nenadne gibe.
- Aktivno gnetejte in gladijte lok stopala s pomočjo ročnega masažarja.
Zahvaljujoč tem ukrepom lahko čez nekaj časa delo prebavil popolnoma obnovimo in ne bo potrebno dodatno zdravljenje počasnega črevesja.
Folk metode
Lena črevesja lahko zdravite z ljudskimi zdravili. Vsakdo lahko izbere učinkovito zdravilo zase..
Narodni zdravilci svetujejo:
- korenčkov sok (zelo blago odvajalo, dobro za otroke);
- infuzija lanenih semen. Preko lanenega semena prelijemo hladno kuhano vodo in pustimo osem ur. Nato infuziji dodajte olupljene rozine, korenje in med. Vzemite na prazen želodec;
- infuzija aloe z medom. Vzemite nekaj listov aloe, jih olupite trnje in sesekljajte. Zmešamo s stopljenim medom. Vztrajajte en dan. Pri taljenju medu je treba paziti, da se ne segreje nad 40 stopinj;
- zdrob kaša z medom. Najpogosteje takšne težave najdemo pri starejših ljudeh. Tradicionalni zdravilci jim priporočajo kašo iz zdrob z medom, kuhano v vodi. Pomagal bo zdraviti razpoke v želodcu, obnoviti prebavo in delo prebavil;
- V starih časih ni bilo stranišč, ljudje so hodili na stranišče, počepnili. To je zelo dobra vaja za reševanje težav..
Ko po vseh sprejetih ukrepih simptomi ne minejo in samozdravljenje počasnega črevesja ne daje pozitivnega rezultata, je bolje poiskati pomoč pri zdravniku. Diagnosticiral bo in vam povedal, kako pravilno zdraviti sindrom lenega črevesja.
Vzroki za sindrom lenega črevesja in kako lahko to naredite sami
Pogosto zdravstvene težave povzročajo leni črevesji. Dejstvo je, da z nepopolnim praznjenjem črevesja izzove kopičenje toksinov, kar posledično povzroča nelagodje in zdravstvene težave..
Simptomi motenj črevesja
Ko črevesje odpove, je veliko različnih simptomov..
Obstajajo številni simptomi, ki kažejo na leno črevo. Ti simptomi vključujejo:
- Glavobol
- Vztrajno napihnjenost
- Teža v želodcu
- Povečana tvorba plinov
- Pomanjkanje apetita
- Občutek suhih ust
- Splošno slabo počutje
- Razdražljivost
- Ponavljajoči se trebušni krči
Takšni simptomi se lahko pojavijo pri drugih boleznih. Če pa vas zgornji simptomi ne zapustijo več mesecev, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Karkoli že je, a s takšnimi kazalniki je očitno, da obstajajo težave s prebavnim traktom.
Diagnostika težav prebavnega trakta
Disbakterioza lahko povzroči sindrom lenega črevesja.
Sindrom lenega črevesja se ne pojavi od nikoder. Manifestira se kot posledica neke vrste bolezni. Na primer:
- Parkinsonizem
- Težave s cirkulacijo v trebuhu
- Težave s cirkulacijo v medeničnem predelu
- Hipotiroidizem
- Bolezni prebavnih organov
- Disbakterioza
- Hormonsko neravnovesje
- Pomanjkanje tekočine v telesu
- Pitje toplih napitkov z obroki
- Neuravnotežena prehrana
- Pomanjkanje aktivnega življenjskega sloga
Samo zdravnik lahko naredi, da vam črevesje deluje na obolelo črevesje. Brez njegove pomoči bodo vsa prizadevanja zaman. Poleg tega samozdravljenje ne vodi v dobro.
Ne morete izgubljati časa za ugibanje, ker je možno, da ti simptomi kažejo na bolezen sploh ne na črevesju in na prebavnem sistemu. Če želite to narediti, morate opraviti pregled, na podlagi katerega bo zdravnik postavil natančno diagnozo in predpisal zdravljenje.
Koristni članek? Delite povezavo
Če upoštevate vsa priporočila zdravnika, bo izločanje sindroma lenega črevesja minilo brez težav. Povsem mogoče je, da se boste znebili, če boste vzeli več zdravil in jih kombinirali z zdravljenjem z ljudskimi zdravili.
A ne pozabite, da se po nasvetu soseda ne splača uporabljati ljudskih zdravil, ker vsa zdravila ne morejo medsebojno delovati z ljudskimi zdravili. Zdravljenje je treba izvajati samo po navodilih zdravnika!
Pospeševanje presnovnega procesa
Pitje tekočine bo pospešilo presnovni proces.
Če se je med pregledom izkazalo, da sindrom lenega črevesja izzovejo ne kronične bolezni, temveč nepravilna prehrana in nepravilna vsakodnevna rutina, potem zdravljenje lahko izvedemo neodvisno.
Če želite to narediti, bo dovolj, da pravilno sestavite svojo dnevno prehrano, pa tudi prilagodite svoj življenjski slog..
Zagotovo bo treba v prehrano vnesti prehrambene izdelke, ki izboljšajo peristaltiko in pospešijo presnovni proces. Na primer:
- V vsakodnevni meni vnesite živila z veliko vlaknin (žita, sveže sadje in zelenjava).
- Povečajte hitrost vnosa tekočine. Zaužijte vsaj 1,5 litra tekočine na dan, razen tekočine, ki jo vsebujejo juhe, borš in sadje.
- Na prazen želodec zaužijte 1 kozarec hladne vode ali 1 žlico. l. rastlinsko olje.
- Izkoristite svoj življenjski slog. Začnite delati jutranje vaje, saj tonira mišice po telesu.
Mimogrede, obstaja posebna tehnika vadbe, usmerjena v spodbujanje lenega črevesja..
Kako narediti črevesje, se naučite iz videoposnetka:
Kompleks za zdravljenje zaprtja
Ta sklop vaj je treba opraviti pred vstajanjem iz postelje:
- Zvezda. Zavzemite zvezdast položaj z razpršenimi rokami in nogami. Nato potegnite kolena čim bližje prsim. Zavijte roke. Potrudite se, da se jih dotaknete s čelom. Nato začnite začetni položaj.
- Korpus deluje. Po vadbi naj bo zvezdica sproščena, medtem ko ležite na hrbtu. Nadalje, ne da bi premikali noge, telo dvignite z naklonom na vsaki nogi.
- Povlecite Medtem ko ste še v postelji, se lahko prevrnete na trebuh in se postavite na štirinožce ter zamahnete z nogami.
- Čučanj. Vstanite iz postelje in naredite počepe 15 minut. Vendar ne pozabite, da morate to vajo izvajati počasi. To je treba poudariti.
- Telesni zavoji. Vstati morate naravnost in izravnati roke ob straneh. Izvajajte telesne zavoje s pomočjo mišic hrbta in spodnjega dela hrbta, pa tudi stiskalnice.
Ta vaja vam bo pomagala ohraniti delovanje črevesja..
Folk pravna sredstva za pospešitev presnovnega procesa
Korenjev sok - ljudsko zdravilo za pospešitev presnove.
Z ljudskimi zdravili je povsem mogoče pospešiti metabolizem. Dovolj je dodati 1 tsp v 1 kozarec kefirja. rastlinskega olja in ga pijte vsak dan pred spanjem.
- Sveže stisnjen korenčkov sok lahko uporabimo kot blago odvajalo.
- Zeleni čaj sproži tudi črevesje. Zaužiti ga je treba pred obroki čez dan..
Odmerjanje: 1 odmerek / 0,5 tsp. zeleni čaj (v prahu). - Zastoj v črevesju lahko odpravite s pomočjo infuzij koprive, kamilice, rumenjaka in celo v senu.
Tudi v alternativni medicini se uporablja svež aloe sok. Ta način okrepitve metabolizma je enako učinkovit kot kateri koli drug način. Omeniti velja, da je aloe sok prijetnejši za uživanje, razredčen z medom..
Olajšanje zaprtja po tradicionalni medicini
Veliko ljudi poskuša najprej ozdraviti z ljudskimi zdravili, ko pa to ne pomaga, se odločijo za zdravnika. Obstaja več zdravilnih ukrepov za zaprtje:
- Krvavitev. Čiščenje črevesja z klistirjem je zelo učinkovit način. Toda treba je upoštevati pravilna razmerja: za 1 žlico. hladna voda predstavlja 2 žlici. l. namizna sol (ali 1 žlica l. rastlinskega olja).
- Sveče. Lahko uporabite glicerinske sveče ali sveče iz oljne ogrce.
- Večina zdravil vsebuje naravna zelišča, ki aktivirajo peristaltiko (peroralna uporaba - 15 minut).
- Možno je spodbuditi redno gibanje črevesja zaradi zdravil, ki so usmerjena v povečanje izločanja žolča..
Ne pozabite, da zdravil ne morete zlorabiti. Takoj, ko se gibanje črevesja stabilizira, je treba zdravila takoj prekiniti. To je posledica dejstva, da bo dolgotrajna uporaba zdravil privedla do dejstva, da se črevesje sprosti in morda pozabi, da morajo delati sami..
Preventivni ukrepi za sindrom lenega črevesja
Športne aktivnosti bodo odličen preventivni ukrep.
Da bolezni ne bi bilo treba zdraviti, je bolje preprečiti s preventivnimi ukrepi. Črevesje bo vedno "v formi", če upoštevate nekaj preprostih pravil:
- Športaj.
- Živeti aktiven življenjski slog.
- V vsakodnevno prehrano vključite čim več svežega sadja, zelenjave in žitaric (razen zdrob).
- Ne pozabite narediti posebne vaje, ki zjutraj spodbudijo začetek črevesja.
- Jesti morate vsake 3 ure, ne da bi si privoščili prigrizke.
Vsega tega ni težko izvesti in v seštevku bo zagotovo dal pozitiven rezultat. Poleg tega je priporočljivo v prehrano vnesti naslednje prehrambene izdelke:
- Sauerkraut
- Slive
- Gobe
- Kruh
- Fermentirani mlečni izdelki
V tem primeru bo treba iz prehrane izključiti:
- Bogate juhe in bor
- Kakav
- rdeče vino
- Črn močan čaj
Ne pozabite, da je preventiva ključnega pomena za vaše zdravje. Konec koncev je veliko lažje opozoriti na nastanek bolezni, kot pa jih pozneje zdraviti..
Pogosto se zgodi, da človek dolgo živi za svoj užitek, četudi hkrati trdo dela: malo se sprehaja, je okusna, a junk hrana, uživa tekočino le v obliki čaja ali kave. Kasneje opazi, da obstajajo težave s praznjenjem črevesja, še kasneje pa ni jasno, od kod prihajajo alergije, ekcemi, suha koža..
In izkaže se, da je celotna težava v banalno "lenih" prebavnih organih. Kako narediti leno črevesje in popraviti situacijo?
Kaj je "leni črevesje"
Ta beseda se imenuje stanje, ko se zmanjša tonus črevesnih mišic, ki naj bi premikale grudico hrane, nato pa iztrebke, v smeri od dvanajstnika do rektuma. Posledično se razvije zaprtje in dolgotrajna prisotnost zalege v črevesju vodi do zastrupitve telesa, ker se absorpcija nadaljuje, šele zdaj nevarne kemične spojine vstopijo v kri skupaj z vodo.
Vzroki za stanje
Leni črevesje se razvije zaradi naslednjih razlogov:
- sedeči življenjski slog: kontrakcije progastih mišic okončin in trupa aktivirajo delo črevesnih gladkih mišic;
- nizka vsebnost vlaknin v živilih: črevesje deluje zaradi tega kompleksnega ogljikovega hidrata, ki ga vsebujejo rastlinska vlakna;
- zatiranje želja po velikem obisku stranišča;
- mehanske ovire za izmet: hemoroidi, tumorji, polipi. Kot rezultat, se črevesna stena raztegne pred "zastojem", izgubi ton, tam se nabirajo blato;
- majhna količina porabljene tekočine: posledično se voda hitro absorbira iz hrane in iztrebki postanejo "suhi". V takem stanju mu je težko hoditi po črevesju;
- nosečnost: povečana maternica in "ukaz" za sprostitev gladkih mišic povečuje maternico in povzroča sindrom lenega črevesja;
- ljubezen do izdelkov, kot so: beli kruh in peciva, poliran riž, klobase, sir, slane ribe, kuhano mleko, kakav in kava;
- jemanje določenih zdravil: vsebujejo aluminij, magnezij in železo, antidepresive, sredstva proti bolečinam;
- vnetne bolezni prebavnega trakta;
- stresne situacije: v delo avtonomnega sistema vnesejo neorganiziranost, ki "daje ukaze" tudi črevesju;
- uživanje hrane z gensko spremenjenimi organizmi, solmi težkih kovin in drugimi nevarnimi spojinami;
- pitje čaja ali kave takoj po jedi;
- kršitev krvnega obtoka v posodah, ki prenašajo kri v črevesje;
- endokrine bolezni, zlasti hipotiroidizem;
- Parkinsonova bolezen, pri kateri je živčni sistem diskordiran.
Kako se patologija manifestira
Opozorilo! Običajno se mora dejanje defekacije pojaviti vsak dan, največ 3-krat. Če pride do spremembe prizora ali stresa, je dovoljeno "preskočiti" en dan, na splošno pa bi morali iti vsaj 3-krat na teden.
Naštejete lahko naslednje simptome lenega črevesja:
- zaprtje;
- občutek napihnjenosti;
- teža v želodcu;
- slab zadah ali občutek "ustaljene sape";
- zmanjšan apetit;
- suha usta.
Opozorilo! Pozni znaki lenega črevesja bodo poslabšanje stanja kože, las in nohtov - njihova suhost in krhkost.
Kako se bolezen zdravi
Zdravljenje lenega črevesja se začne z ugotavljanjem vzroka tega stanja, in če je patologijo povzročila slaba prepustnost črevesja na neki ravni, se ta "preobremenjenost" odpravi. V tem primeru se kirurško odstranijo volvulus, polipi, tumorji, hemoroidna vozlišča.
Opozorilo! Če bolezen nima organskega vzroka ali pa se je pri otroku razvilo leno črevesje, se za odpravo stanja uporablja samo konzervativno zdravljenje..
Temelji ne toliko na jemanju zdravil, ki izboljšujejo mišično delo, temveč na metodah, ki so na voljo vsem za samostojno izpolnjevanje: prehrana, gimnastika, masaža, popravljanje življenjskega sloga.
Popravek življenjskega sloga
Kaj če imate leno črevesje? Spremembe življenjskega sloga bodo pomagale. Upoštevajte ta pravila:
- Čim več hodite, še posebej zjutraj, da "poganjamo" črevesje.
- Izberite sebi dostopen šport (razen šaha in šahov).
- Ne odložite gibanja črevesja.
- Hrano temeljito prežvečite..
- Če želite odpraviti zaprtje, morate pravilno jesti (o dieti bomo razmislili spodaj), v "nujnih" primerih pa uporabite manj odvajal, bolje je piti žlico oljčnega olja, če pa učinka ni, uporabite klistir (le ne pozabite uporabljati hladne vode).
Vaje za aktivacijo
Lahko izvajate naslednjo gimnastiko:
- Lezite na hrbet, upognite kolena in z desno roko masirajte trebuh v smeri urinega kazalca.
- Tudi ležite, globoko vdihnite in, zadržujući sapo, 5 sekund povlecite v trebuhu, nato se sprostite.
- Rokirajte tisk.
- Izvedite 5 počepov, ne da bi pete dvignili od tal.
- Vdihnite trebuh.
Dieta
Kako zdraviti leno črevesje s prehrano:
- Pol ure pred obroki pijte kozarec hladne vode.
- Hrani dodajte otrobe ali vlaknine v obliki bioaktivnih dodatkov.
- Zaužijte čim več živil iz vlaknin: kruh iz otrobov, morske alge ali cvetača, zelišča, brokoli, korenje, koruza, kaša (zlasti ovsena kaša).
- Prehrana mora nujno vsebovati suho sadje, vzklilo pšenico, rozine, oreščke, slive, jabolka, fige, pomaranče, mlečne izdelke, med.
- Ne pozabite piti vsaj 2 litra tekočine na dan. Korenjev sok je še posebej koristen za otroke..
- Izključiti morate: omakajoče žitarice in sluzaste juhe, žele, jedi iz moke, trdo meso, čokolada, kakav, rafinirano maslo.
Sporočilo
Leži na trdi površini, z izravnanimi nogami trebuh masirajte s toplo in nato hladno roko v smeri urinega kazalca, nežno pritiskajte na desno stran - od pubisov do desnega hipohondrija in levo - od hipohondrija do prepona. Skupno morate narediti 10 masažnih gibov.
Krvavitev
Dvakrat na mesec morate črevesje splakovati z 1-1,5 litra hladne vode ali iti na postopek, imenovan "hidrokolonoterapija". Preostali čas, če zaprtje med dieto še vedno traja, za klistiranje uporabite majhno brizgo hladne vode.
Skoraj vsak človek v svojem življenju se sooča z nepravilnim delovanjem črevesja. Vendar pa nimajo vsi željo obiskati zdravnika, zato se mnogi raje zdravijo sami..
Značilnosti bolezni
Lahko začnete neproduktivno zdravljenje glavobolov, poskusite se znebiti alergij, medtem ko bo šibkost dala občutek. Razlog za to leži drugje. Telo trpi zaradi zaprtja, zato je delo drugih organov moteno.
Za obisk iztrebka morate obiskati stranišče vsaj 3-krat na teden. Kadar je človek zelo živčen, lahko urnik spodleti, vendar ne več kot za 1 dan. Starejša populacija pogosto trpi zaradi te težave, saj se telo izčrpa in mišice izgubijo tonus..
O manifestacijah lenega črevesja
Oslabljene mišice lahko povzročijo leno črevesje.
Leno črevesje se nanaša na stanje, zaradi katerega mišice v črevesju oslabijo..
Ker so izjemnega pomena pri delu prebavil, se zahvaljujoč njim zgodi promocija hrane..
Po njegovi predelavi je glavna naloga takih mišic gibanje blata. Ko mišice nimajo dovolj moči, da bi premikale te mase, potem stagnirajo..
Kot posledica takšne okvare v črevesju je kri nasičena s škodljivimi snovmi, kar vodi v zastrupitev celotnega organizma. Sindrom nenormalnega črevesja se nanaša na zmanjšano krčenje črevesa.
Prav tako pride do zmanjšanja občutljivosti rektuma, ki ne prepozna prisotnosti zalege že znotraj. To težavo opazimo predvsem pri starejših ali tistih, ki ne morejo sami vstati iz postelje. Vendar je bolezen prizadela tudi mlado populacijo..
Vzroki bolezni
Nepravilna prehrana - vzrok zaprtja.
Kaj povzroča, da črevesje slabo deluje in kaj prispeva k tej težavi? Razlogov je veliko. Zaradi zaprtja je prišlo do:
- Napačen način življenja: nepripravljenost veliko hoditi, nenehno sedenje za mizo, nepripravljenost, da bi šli na sprehod, raje prevoz kot hojo. Vendar je hoja preprosto potrebna, saj med njimi pride do povečanega dela mišic telesa, kamor spadajo tudi mišice črevesja..
- Pogosto zadrževanje nagona do stranišča, medtem ko se pojavi nelagodje. Nenehno zadrževanje povzroči normalno delovanje telesa.
- Nepravilna prehrana: ko beli kruh neprestano jemo, zaužijemo veliko piškotov in sladkarij, telo ni nasičeno z vlakninami, ki so potrebne za delovanje črevesja.
- Mehanske ovire: različni tumorji, polipi, vozlišča, ki se pojavijo s hemoroidi. Ustvarijo oviro, ki preprečuje, da bi bila fekalna snov ven. Obstajajo časi, ko se zaprtje pojavi zaradi razvoja vnetja v črevesju.
- Premajhna količina tekočine v telesu: na dan se pije zelo malo vode, zato se iz blata izloči voda, ki se potem ne more normalno gibati skozi črevesje. Mnogi mislijo, da če pijejo veliko čaja in kave, potem je dovolj vode. To ne drži, saj so diuretični in se zaradi tega tekočina hitro izloči..
- Zaprtje pri ženskah v položaju: maternica se začne širiti, hormon progesteron pa pomaga sprostiti mišice, kar vodi v nepripravljenost črevesja, da bi se spopadlo s svojim delom.
- Uživanje različnih živil: beli kruh, riž, pecivo, izdelki iz sira, kava, kakav, klobase in slane ribe.
- Ko oseba pije zdravila (antidepresive ali sredstva proti bolečinam), ki vsebujejo aluminij, železo in magnezij.
- Oseba je doživela močan čustveni šok.
Ni popolnega seznama razlogov, ki vodijo do zaprtja, vendar so ti glavni.
Simptomi bolezni
Kolonoskopija kot diagnostična metoda.
Kako lahko ugotovite, ali imate simptom lenega črevesja? Obstaja več manifestacij:
- zaprtje;
- teža v trebuhu;
- nepripravljenost jesti;
- utrujenost, šibkost, zaspanost;
- slab zadah, izsuši;
- nadutost;
- struktura las in nohtov se poslabša.
Te manifestacije bi morale opozoriti nase. Da bi ugotovili natančno bolezen, je vredno obiskati zdravnike. Po tem bo treba opraviti analizo urina, krvi in blata. Naredili bodo rektosigmoskopijo, kolonoskopijo in druge postopke, po katerih bodo lahko pravilno predpisali potrebno zdravljenje.
Kako se lahko rešite pred to boleznijo?
Kako pobegniti pred to boleznijo? Kaj lahko storimo, da bo lažje, ne da bi prišli do zdravnika? Še vedno je vredno iti v bolnišnico, ko pa ne želite porabiti veliko časa v čakalnih vrstah, lahko greste na zasebno kliniko. Tu pa bo vse odvisno od tega, koliko denarja imate. Vsak pregled stane veliko denarja.
Zato si lahko prihranite svoje finance in ne izgubljate časa, zato si lahko prihranite z ljudskimi pravnimi sredstvi. V tem primeru zdravila ne bodo veliko pomagala. Ker je treba najprej začeti pravilno jesti in narediti določene vaje.
Kako zdraviti leno črevesje, bo video povedal:
Dieta
Katere ukrepe morate storiti, če imate leno črevesje? V celoti analizirajte svojo prehrano. Da bi se telo povrnilo v normalno stanje, je vredno začeti jesti zdravo hrano. Prava prehrana bo pripomogla k temu.
Telo potrebuje zadostno količino tekočine. Hkrati čaj in kava nista primerna, saj odstranjujeta tekočino iz telesa. Pred jedjo morate pol ure popiti kozarec vode. Prav tako bi morali piti sokove, fermentirane mlečne napitke. Ne bi smeli jesti pekovskih izdelkov, jesti mastne hrane in piti kakava.
Priporočljivo je, da v svojo prehrano dodate živila, ki vsebujejo veliko vlaknin - to so otrobi, tako pšenica kot rž. Ko jeste, jih je vredno malo dodati v hrano. Najdemo ga v zelenjavi in sadju, ki jih je treba redno uživati..
Vaje
Vadba bo zagnala črevesje.
Kako se lahko aktivira leno črevo? Najpomembnejši vzvod je telesna aktivnost. Športne aktivnosti bodo pomagale zagnati črevesje, pa tudi stabilizirati prebavni trakt.
Splača se pogosto hoditi na sprehode, zjutraj narediti vaje in gimnastiko. Obstaja poseben program, ki se ga je treba držati, vaje pa so različne. Seznam vsebuje vse vaje, ki vam bodo pomagale obvladati težavo, vendar jih lahko naredite selektivno.
- Z ravnanjem hrbta morate sedeti 5-krat, roke pa naj bodo iztegnjene naprej.
- Lezite na ravno površino, telo dvignite naprej, v tem položaju ostanite 2-3 sekunde, nato se vrnite v začetni položaj. To naredite 5-krat.
- Vdihnite - zadržite dih. Počasi odštejte do 5, nato mirno izdihnite. Sestavljeno 10-krat.
- V nagnjenem položaju razširite noge in roke. Nato potegnite kolena k prsim in jih vzemite z rokami, poskusite se dotakniti čela. Nekaj sekund ostanite v tem položaju.
- Stopite na kolena z upognjenimi rokami v komolcih. Naslonite se nanje. Nato dvignite eno nogo čim višje, prav tako ponovite z drugo. Vaja 7-krat.
Priporočljivo je tudi, da začnete delati masažo trebuha. Noge je treba upogniti pri kolenih, nato pa s prsti nežno božati trebuh v smeri urinega kazalca.
Folk pravna sredstva
Suho sadje reši zaprtje.
Če se ne morete spoprijeti z zaprtjem, morate še vedno jemati zdravilo. Če pa pogosto zlorabljate droge, potem črevesje ne bo želelo delati samostojno..
V tem primeru je treba droge pustiti v skrajni sili. Zato se je za rešitev te težave treba zateči k tradicionalni medicini. Naredimo si zdravila sami. Razmerje 1: 1:
- rozine;
- slive;
- posušena jabolka;
- suhe marelice;
- datlje ali fige.
To suho sadje je treba sesekljati v mešalniku. Mešanici dodajte oreščke in malo mletega lanenega semena in medu. Dobro premešamo in ohladimo. Nastalo mešanico je treba jemati 2-krat na dan pred obroki, 1 čajno žličko.
Mešanice: 2 tsp lanenega semena z dodatkom 200 ml vode pustimo, da se čez noč vzhaja. Po tem morate lanenemu semenu dodati rozine skupaj z 1 naribanim korenčkom in 1 žlico. l. srček.
Vzemite to mešanico največ 2 žlici. l. na dan. Lahko tudi mletite kos aloe, nato pa ga pustite v toplem medu za en dan. Vzemite to tinkturo enkrat na dan v žlici. Ko ti ukrepi niso bili uspešni, morate nemudoma iti k zdravniku.
Počasno črevesje. Kako narediti leno črevesje.
Počasno črevesje. Kako narediti leno črevesje.
Včasih črevesje leno premakne vsebino in ne deluje na praznjenje. Kako ravnati in poskrbeti, da črevesje pravilno deluje?
Pogosto s težavo počasnega črevesja temu ne posvečamo veliko pozornosti in navada črevesja je lena. To je še posebej očitno v starejši starosti ali z nizko mobilnostjo osebe, s sedečim življenjskim slogom...
Vzrok za kakršno koli človeško bolezen je zakisanost telesa, le ta pogost vzrok povzroča kakršne koli bolezni, ki jih ima vsak človek svoje... Metodologija zdravljenja telesa. I.P. Neumyvakin.
Profesor medicinskih znanosti I.P. Neumyvakin
Pozdravljeni, dragi bralci mojega bloga.
Naše zdravje je odvisno samo od nas samih, življenjskega sloga, naših navad in prepričanj..
Gastritis, zaprtje, herpes: preprosto zdravljenje po priporočilu dr. Evdokimenko.
Zaprtje v črevesju. Pomagali so laneni otrobi in semena.
Sama sem se spopadala z resnimi boleznimi, zdravniki mi niso mogli pomagati. Po trebušni operaciji so se začele resne težave s črevesjem, začela se je zgodnja menopavza, poleg tega se je vse zadušilo od otekanja v nosu, ravno umirala sem zaradi zastrupitev, bolečin, hiper-znojenja, zadušitve. Mislil sem, da je zame konec.
Toda DOBRO BILTEN zdravega življenjskega sloga smrti ni dal priložnosti. Prav neverjetno, kupil sem Bilten o zdravem življenjskem slogu in takoj odprl stran, kjer je opisana moja težava.
PŠENICO BRAN (v lekarni) - pomagalo mi je očistiti črevesje. Vzela sem 2 žlici otrobov z obroki in črevesje je začelo delovati.
Toda za boljše gibanje črevesja ponoči pojem 2 čajni žlički FLAX SEMENA (v lekarni), potem ko ga mletim v kavni mlinček do stanja moke. Tako sem se znebil zastoja v črevesju...
Sestavljam zbirko receptov ljudskega zdravljenja, ki temelji na publikacijah in "Bilten zdravega načina življenja". Takšna zbirka pomaga hitro najti pravi ljudski recept za zdravljenje in ga uporabiti.
Bolezni črevesja. Doktor Evdokimenko.
Vzroki bolezni: motnje prebavnega trakta
Glavni vzrok skoraj vseh bolezni je kršitev prebavil..
Vodikov peroksid pomaga očistiti črevesje, namreč ponovno oksidira vse, kar ostane v črevesju - uniči, odstrani iz telesa in uniči vso patogeno mikrofloro - glive, viruse, bakterije in tisto, kar človeku preprečuje življenje...
Struktura in fiziologija človeka določa določene zakone, ki jih mora človek poznati in upoštevati, da ohrani zdravje in dolgo življenjsko dobo.
Pravilno pitje čiste vode zjutraj na prazen želodec in med obroki pomaga raztapljati vsebino črevesa in jo izprazniti. To ve vsak odrasli človek, vendar le malokdo to naredi..
Slaba navada hitenja in preložitve okrevanja za kasnejše privede do črevesne stagnacije in različnih bolezni. V zdravem črevesju se oblikuje imuniteta našega telesa.
Zaprtje. Kako normalizirati črevesje.
Da lahko črevesje deluje in se čisti
Da bi se črevesje samočistilo in očistilo, potrebujete hrano - vlaknine so potrebne, da so v debelem črevesu mikrobi (koruzni otrobi so prvaki v vsebnosti vlaknin, od stročnic, to je čiči, vsako zelenje 1 kg na dan - peteršilj, koper, zelena solata, zelje... hrana za mikrobe Jogurti z dodatkom probiotikov, ki podpirajo lastno floro), voda 2 l. na dan jogurti z živimi bakterijami...
Leni črevesje. Kako narediti počasno črevesje.
Telesa ne morete navaditi na klistir in odvajala, to bo poslabšalo situacijo, še vedno pa morate iskati učinkovitejše načine za delovanje črevesnih mišic, peristaltiko - ki premika vsebino črevesja.
Tudi sama se je soočila s takšno težavo in spoznala, da so potrebni učinkovitejši ukrepi kot klisti in odvajala. Veliko sem prebral o tej težavi, vendar sem v časopisu o zdravem življenjskem slogu našel odrešitev in si pomagal.
Začela sem piti čisto vodo zjutraj na prazen želodec, pol kozarca 30 minut pred obrokom in med vsakim obrokom pojem 2 žlici pšeničnih otrobov (iz lekarne).
Zvečer pred spanjem pojem 2 čajni žlički lanene moke (zmeljemo na kavnem mlinčku) s toplo vodo.
Zjutraj vstanem zgodaj, spijem pol kozarca čiste kuhane tople vode, se premaknem in črevesje začne vključevati potrebo po čiščenju črevesja.
Kako narediti leno črevesje
Našel sem koristen video z vajami za obnovo dela počasnega črevesja, naredil bom...
Kako obnoviti delovanje črevesja
Slab življenjski slog vodi v počasno črevesje. Navada nepravilnega prehranjevanja se je uveljavila, kar zakisa telo, ne vemo, kako piti čisto vodo, ki je potrebna za celice telesa...
Na dan morate piti zadostno količino 1,5 do 2 litra čiste strukturirane vode. Jejte več naravne hrane - sadje, zelenjava, vlaknine, nerafinirana hrana...
Vaje za obnovo funkcije črevesja
Vadba bo pomagala obnoviti delovanje črevesja in odpraviti potrebo po odvajalih.
Za začetek bomo naredili 3 polne vdihe, med polnim vdihom pa membrana nežno masira notranje organe, predvsem črevesje... S tem začnemo njeno delo.
Globok vdih z želodcem, hkrati se napolni želodec, nato pljuča napolnimo z zrakom t.i. prsni koš - zadržujemo dih - počasi izdihnemo in ko izdihnemo, v trebuhu potegnemo čim več... Ponovite 3-krat take dihalne gibe.
Vključimo sredino - to je področje popka, da spodbudimo delo našega črevesja iz središča... Palec desne roke vtaknemo v popka - z drugo roko pritisnemo, s prstom potegnemo globlje... Začnemo se premikati v smeri urinega kazalca - navzdol, desno, navzgor, levo - počasi, počasi izvajamo v takem ritmu in masiramo notranje organe... Izvedemo 7 takšnih masažnih gibov...
Delamo s celotnim območjem trebušne votline - ne stisnemo prstov v pest - roko spustimo na trebuh, pritisnemo z drugo roko od zgoraj - in precej globoko, drsimo po površini v smeri urinega kazalca, obdelamo celoten želodec po poti debelega črevesa - počasi izvajamo 7 takšnih gibov... črevesje tvori inertno tvorbo in s hitrim gibanjem masaže giba ni mogoče prenesti na črevesje...
Lokalni vpliv na debelo črevo - začnemo z obdelavo pravega dimeljskega predela
- obdelava cone slepo črevo - na račun 3 vstavimo prste desne roke v predel slepo črevo - in približno 7 naredimo premik proti popku
- gremo na območje naraščajočega debelega črevesa - to je desna stran na sredini med dimeljo in desnim hipohondrijem - s prsti desne roke s pomočjo leve vpišemo število 3 in se pri števcu 7 pomaknemo proti popku
- obdelujemo desni hipohondrij - na enak način vpišemo štetje s 3 prsti - in na račun 7 pripeljemo do popka
- obdelujemo prečno debelo črevo - nahaja se na sredini razdalje med popkom in mafičnim procesom prsnice - v tej coni potopimo roke s številom 3 - in vodimo navzgor na račun 7 -, ker se prečno debelo črevo nagiba
- obdelava levega hipohondrija - na račun 3 gremo - na račun 7 vodimo proti popku
- obdelujemo padajoče debelo črevo - na sredini strani - na račun 3 gremo noter in na račun 7 prestavimo proti popku -
- obdelujemo predel leve prepona - sigmoidno debelo črevo - na račun 3 gremo in na račun 7 prestavimo proti popku -
Trebušno božanje trebušnih ur - 7-krat...
Stimulacija točk, ki začnejo delo naših črevesja - točke so nameščene na stičišču rok s telesom, v mišičnem delu večje mišice pektoralis - mišice stisnemo na eni in drugi strani - izvedemo 7 stiskanj in stiskanja v mirnem načinu...
Tresenje želodca - tresenje trebuha med izdihom...
Po tem nežno božajte trebuh v smeri urinega kazalca...
S pomočjo te prakse bo črevesje delovalo kot dobro uglašen mehanizem... Sami moramo preučevati svoje telo in sami si moramo pomagati.
Vesela bi bila vašega komentarja. Naročite se na novice na spletnem dnevniku in bodite prvi.
Sindrom lenega črevesja
Vso vsebino iLive pregledajo medicinski strokovnjaki, da zagotovijo čim natančnejšo in resničnost.
Imamo stroge smernice za izbiro virov informacij in se povezujemo le na ugledne spletne strani, akademske raziskovalne ustanove in, kjer je to mogoče, dokazane medicinske raziskave. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave do teh študij.
Če menite, da je katera koli od naših vsebin netočna, zastarela ali kako drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Sindrom lenega črevesja je patološko stanje, ki temelji na kršitvi motorične evakuacijske funkcije debelega črevesa, oslabitvi njegove motorike ali zmanjšanju občutljivosti rektalne sluznice na prisotnost blata v notranjosti, kar vodi v kronično zaprtje.
ICD-10 koda
Epidemiologija
Danes narašča pojavnost sindroma lenega črevesja - v različnih državah se njegova razširjenost giblje med 4-27%, narašča pa ne le v Evropi, ampak tudi v Aziji, kjer je bila prej ta bolezen precej redek pojav (zaradi kulturnih značilnosti hrana v tej regiji). Glede na rezultate metaanalize iz leta 2011 (na podlagi socialnih študij) na različnih celinah se je izkazalo, da je razširjenost kroničnega zaprtja v razponu od 12 do 17%. In s tem povezane azijske študije, ki so jih izvajali na Kitajskem, jugu. Koreja in Indonezija sta pokazali, da je sindrom pogost pri 15–23% žensk in približno 11% moških. Statistični podatki iz držav, kot so ZDA, kažejo v tem pogledu številke v 15%.
Treba je opozoriti, da je nedavno pojavnost sindroma lenega črevesja postala primerljiva z drugimi boleznimi v populaciji. Včasih celo presega podatke o pogostosti koronarne bolezni, diabetesa mellitusa in bronhialne astme. Toda hkrati takšen sindrom še vedno dojemamo kot redko in blago bolezen..
Treba je opozoriti, da je kronična zaprtost 3-krat pogostejša pri ženskah, številka pa se s starostjo povečuje..
Trend se nadaljuje glede na starost bolnikov - razširjenost bolezni naraste na 50% pri osebah, starejših od 65 let, ob koncu življenja na splošno na kar 74%.
Sindrom lenega črevesja: simptomi in zdravljenje doma
Počasno črevesje je pogosta težava, za katero so značilne motnje črevesnega tranzita, distenzija trebuha in redno zaprtje. To stanje ima lahko fiziološke razloge (zlasti starostne spremembe pri starejših, nosečnost, sočasne bolezni debelega črevesa) ali zunanje, na primer nezdrav življenjski slog s čezmernim stresom, kopičenje toksinov v telesu in neustrezna prehrana.
Anatomija organov
Črevo je cevast, visceralni del prebavnega sistema, ki sega od izliva želodca do anusa. Nahaja se v trebušni votlini in njegova funkcija je prebava in absorpcija hrane. Pri sesalcih in ljudeh je razdeljen na dva segmenta..
Tanko črevo
Razteza se od odprtine želodca do ileocekalne zaklopke, ki ga loči od debelega črevesa, med njimi pa doda približno 7–8 metrov. Ta del organa je razdeljen na dvanajstnik, jejunum in ileum, ki so območja prebavnega sistema, kjer se hrana po posebnem encimskem zdravljenju absorbira in preide v krvni obtok. Ta absorpcija poteka skozi tako imenovane črevesne vilice, ki so majhni podaljški sluznice organa..
Debelo črevo
To je kanal za odstranjevanje neobremenjenih izdelkov. Delimo ga na slepo naraščajoče debelo črevo, prečno debelo črevo, padajoče debelo črevo, rektum in anus. V tem organu se kopičijo blato in voda, kar jim omogoča pravilno odstranjevanje..
Simptomi bolezni
Ko se razvije sindrom lenega črevesja, je proces izločanja iztrebkov moten. Stalna prisotnost blata daje občutek polnosti tudi po gibanju črevesja. Znaki bolezni vključujejo:
- Teža v trebuhu, napihnjenost, krči.
- Boleče nelagodje v spodnjem delu hrbta.
- Navzea, kot da bi bila zastrupljena.
- Glavoboli.
- Slab zadah, običajno zjutraj, zaradi plina, ujetega v črevesju.
- Hemoroidi se ob pritisku izpraznijo.
Vzroki sindroma
Neravnovesje v prehrani negativno vpliva na delovanje črevesja. Pomanjkanje vlaknin v hrani upočasni proces evakuacije izmeta, kar povzroči njegovo oviranje. Pomanjkanje tekočine in čiste vode lahko prav tako prispeva k motenim motoričnim sposobnostim in zaprtju..
Obstajajo tudi drugi razlogi, zaradi katerih črevesje ne more delovati samostojno:
- Vnetje in tumorji, ki se razvijejo v debelem črevesu ali danki.
- Hipo- in hipertiroidizem.
- Neravnovesje hormonov v telesu.
- Pomanjkanje telesne aktivnosti.
- Pasivni življenjski slog.
- Zaprtje (nepravilno praznjenje, če ni stolčka več kot 24 ur).
- Zavrnitev zdravljenja sočasnih bolezni.
Kako narediti svoje leno črevo
Terapija se vedno začne z ugotavljanjem dejavnikov, ki so sprožili to stanje. Nemogoče je sam obnoviti pravilno delovanje organa, saj sindroma ni mogoče zdraviti z odvajali. Samo celovit pristop bo pomagal pri soočanju z zaprtjem, zato je pomembno, da težave ne odlašate, ampak poiščete pomoč pri zdravniku.
Po določitvi etiologije bolezni bo gastroenterolog izbral optimalen terapevtski tečaj z uporabo farmacevtskih izdelkov in tradicionalne medicine, prilagodil prehrano in vadbeno terapijo.
Zdravila
Uporaba odvajal, tablet in rektalnih supozitorijev ni vedno upravičena. Na primer, ko je nezmožnost praznjenja povezana s prisotnostjo brazgotin, razpok ali tumorjev v anusu in samem črevesju, potem njihova uporaba ne bo dala učinka. Če so v postopku diagnoze take patologije izključene, potem je povsem mogoče obvladati letargijo organa, izogniti se driski, s pomočjo naslednjih zdravil:
- Rektalni supozitorije in tablete Dulcolax, Bisacodyl. Njihovo delovanje je usmerjeno v draženje receptorjev v danki, povečanje izločanja sluznice, zaradi česar je potrebno hitro izprazniti. Primerno za odrasle in otroke, starejše od dveh let.
- Glicerinske sveče. Delujejo zelo blago (kot klistir), dobro razredčijo izmet in pospešujejo njihovo izločanje iz telesa. Lahko jih uporabljajo nosečnice in doječe matere, saj ne vplivajo na zdravje novorojenih otrok in dojenčkov.
- Sveče za proizvodnjo plina Calciolax, Ferrolax. Plin, ki se sprošča v črevesju, poveča tlak, kar spodbuja naravno praznjenje. Takšna zdravila se lahko uporabljajo brez posebnih strahov, saj nimajo kontraindikacij.
- Stimulirajoče tablete (Regulax, zdravila na osnovi zelišč senne, ajde, rabarbara). Po zaužitju jih pojavi potreba po evakuaciji v približno 7-8 urah. Vsakodnevno je prepovedana uporaba takšnih zdravil. Na njihovo pomoč se lahko zatečete le v skrajnih primerih, saj negativno vplivajo na delo celotnega organizma..
- Probiotik Poslabin laktuloza. Ta vrsta zdravil je najučinkovitejša za zdravljenje sindroma lenega črevesja. Obnovijo mikrofloro, izboljšajo prebavo, normalizirajo pravilnost blata in lajšajo simptome bolezni.
Dieta
Če želite vedeti, kaj lahko in česa ne smete je treba, če je potrebno, prisiliti, da črevesje deluje. Priporočena živila vključujejo živila, ki vsebujejo veliko vlaknin. Sem spadajo sadje in zelenjava (na primer slive, šparglji, zelje in drugi križniki, korenje, ki so vsi oblikovani kot pomoč pri zatiranju črevesja). Ne pozabite zaužiti stročnic, kot so fižol in polnozrnata žita. Bolje je uporabiti olivno olje kot maščobo..
Uživanje pravilne prehrane pomeni tudi delno jesti. Za vzdrževanje rednih črevesnih gibanj je pomembno, da jedo obroke v določenih, dobro določenih časih. Pomembno je tudi, da spijete vsaj 2 litra vode na dan..
Preprečiti je treba rafinirano ali predelano hrano, kot so klobase, meso, beli kruh, sladkor in alkoholne pijače. Zmanjšajte vnos mlečnih, zamrznjenih in nizko legiranih kulinaričnih izdelkov. Prav tako ni priporočljivo jesti sladkarij, omak, začimb, pretežkih začimb, mastnega mesa in sirov, polnomastnega mleka, morskih sadežev.
Video: Super hrana za črevesno motoriko
Folk pravna sredstva
Če pravilna prehrana ne zadostuje, da bi vaše leno črevesje delovalo, lahko uporabite naravna zelišča. Licorice na primer združuje protivnetne in odvajalne učinke, olajša črevesni tranzit in spodbuja normalno odstranjevanje prebavnih odpadkov iz telesa..
Nič manj učinkovita v ta namen je rabarbara in prhljaj, ki spodbujata proizvodnjo žolča in prispevata k normalizaciji črevesne gibljivosti, kar zagotavlja odvajalni in diuretični učinek. Uporabljajo se v obliki decokcije, ki se jemlje na prazen želodec..
Zjutraj, takoj po prebujanju, je koristno popiti kozarec tople vode z malo medu. Pomaga očistiti črevesni trakt in odstraniti iztrebke. Čez dan lahko za isti namen pijete toplo vodo z limono..
Sok rastline aloe vere si zasluži pozornost tudi zaradi vsebnosti sluzi in visoke ravni vlaknin. Vsebuje glukomannan, topno vlakno, ki lahko poveča volumen blata in olajša izstopanje.
Video: Pogovor o zaprtju pri profesorju Neumyvakinu
Vaje
Poleg nadzora prehrane in jemanja zdravil, da bi navadili leno črevesje, da se pravočasno izprazni, je treba izvajati terapevtske vaje za krepitev mišic trebušne stene. Priporočamo tudi hojo, plavanje, jogo, atletiko. Doma lahko izvajate naslednji sklop vaj:
- Lezite na hrbet in približno 3-5 minut roko držite po popku v smeri urinega kazalca.
- V istem položaju dvignite desno nogo navzgor, upognite jo v koleno in jo potegnite k prsim. Po štetju do 100 spustite ud. Enake gibe naredite drugo.
- Stojte na nogah in jih razširite v širini ramen. Izvedite en sam počep in, ko ostanete v tem položaju, naredite 25 globokih vdihov v trebuh in iz njega. Vrnite se v stoječi položaj.
- Sedite na zadnjici. Izravnajte noge pred seboj. Hodite "po peti točki" po tleh naprej in nazaj 5 minut.
Video: Minutna gimnastika Leni črevesje
Preprečevanje
Razvoj sindroma počasnega črevesja je mogoče preprečiti z upoštevanjem preprostih priporočil:
- Spremenite svojo prehrano. Pravilna in zdrava prehrana je učinkovit preventivni ukrep. Izogibajte se živalskim izdelkom, kot sta meso in sir, ki motijo prebavni sistem in otežujejo evakuacijo blata. Prednost bi morali dati sadju in zelenjavi z veliko netopnih prehranskih vlaknin - jagodam, jabolkom, brokoliju in špinači. Na dan pojejte vsaj 30 gramov vlaknin.
- Ne pretiravajte z zdravili, ki vsebujejo veliko aluminija ali kalcija, saj lahko upočasnijo prebavni sistem.
- Živite zdravo življenje. Vadba, tek, telesna aktivnost čez dan, opustitev slabih navad - vsa ta dejanja preprečijo razvoj bolezni in zagotovijo redno gibanje črevesja, kar je pomembno za ohranjanje zdravja.
Možni zapleti
Sindrom počasnega črevesja, če ga ne zdravimo, lahko izzove razvoj drugih patologij. Sem spadajo cistitis, enterobakterije v črevesju, divertikulitis in bolezni debelega črevesa, ki se razvijejo zaradi dejstva, da v črevesnem traktu dlje časa ostanejo pretežki iztrebki. Ti pa povzročajo prekomerno razmnoževanje bakterij, blata, kopičenje blata v rektumu.
