logo

Zdravje črevesja: 4 prehranske smernice za vse starosti

Ne le naše fizično zdravje je odvisno od normalnega delovanja črevesja, ampak tudi od razpoloženja, nagnjenosti k depresiji in celo spomina in kognitivnih sposobnosti. Za dobro prehranjevanje je pomembno ohranjati zdravo ravnovesje koristnih bakterij in pomagati, da vaše črevesje močneje deluje. Povemo vam, katere zdrave prehranjevalne navade bi morali razviti v sebi, da bi ohranili aktivno in močno črevesje.

Jejte več hrane, bogate z magnezijem.

Pomanjkanje magnezija lahko izzove nastajanje žarišč notranjega vnetja (tudi v črevesju), pa tudi debelosti. Jejte špinačo, bučna semena, rjavi riž in drugo zdravo hrano, da zapolnite pomanjkanje magnezija.

Jejte več zdravih maščob

Tudi če ste na zelo strogi dieti, se ne smete odpovedati maščobam - dokler je zdrava. Polinenasičene maščobe, ki jih je obilo s temno čokolado, olivami in olivnim oljem, avokadom, orehi in maščobnimi ribami, nas ščitijo pred srčnimi boleznimi, depresijo, diabetesom tipa 2, možgansko kapjo, rakom in seveda prebavnimi motnjami ter povečanjem telesne teže.

Jejte manj ogljikovih hidratov

Eden glavnih sovražnikov našega črevesja so "hitri" ogljikovi hidrati, ki lahko spremenijo ravnovesje črevesne flore na slabše in povzročijo vnetje. Izberite živila, ki vsebujejo veliko vlaknin in tudi bogata s počasnimi ogljikovimi hidrati.

Jejte manj FODMAP živil

FODMAP so živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate kratke verige. Slabo se absorbirajo v debelem črevesju in vodijo v proizvodnjo plina, drisko in zaprtje. Sladila, laktoza, določena zelenjava, sadje in stročnice lahko poškodujejo vaše črevesje in poslabšajo stanje. Če sumite, da ste preobčutljivi za katero koli od njih, poskusite postopoma izločiti vsako živilo in opazite spremembe v telesu..

Zdravje črevesja: 7 pravil za zdravje črevesja

Zdravje črevesja in njegov pomen za naše splošno zdravje je raziskovalna tema v medicinski skupnosti. Številne študije v zadnjih dveh desetletjih so pokazale povezavo med zdravjem črevesja in imunskim sistemom. Poleg razpoloženja, duševnega zdravja, avtoimunskih bolezni, endokrinih motenj, kožnih bolezni in raka.

Nekoč je naš prebavni sistem veljal za relativno "preprost" telesni sistem, sestavljen v glavnem iz ene dolge cevi. Skozi katero je hrana prehajala, se absorbirala in izločala iz telesa.

Izraz "mikrobiom črevesja" se nanaša posebej na mikroorganizme, ki živijo v vašem črevesju. Ljudje imajo v prebavnem traktu od 300 do 500 različnih vrst bakterij. Medtem ko so nekateri mikroorganizmi slabi za naše zdravje, so mnogi med njimi neverjetno koristni in celo potrebni za zdravo telo..

Če imate v črevesju veliko teh koristnih bakterij, lahko izboljšate imunski sistem. Poleg tega, da zmanjšate simptome depresije, pomagate v boju proti debelosti in zagotovite druge koristi.

7 znakov nezdravega črevesja

Številni vidiki sodobnega življenja, kot so visoka raven stresa, nespečnost, uživanje hrane z veliko sladkorja in jemanje antibiotikov, lahko škodujejo mikrobiomu črevesja. To pa lahko vpliva na druge vidike našega zdravja. Kot so možgani, srce, imunski sistem, koža, teža, raven hormonov, sposobnost absorpcije hranilnih snovi in ​​celo razvoj raka.

Tu je sedem najpogostejših znakov nezdravega črevesja:

1. Razburjen želodec

Bolezni želodca, kot so napihnjenost, napihnjenost, zaprtje, driska in zgaga, so lahko znaki nezdravega črevesja. Uravnoteženo črevo bo imelo manj težav pri ravnanju s hrano in odstranjevanju odpadkov.

2. Dieta z veliko sladkorja

Dieta z veliko predelane hrane in dodanega sladkorja lahko zmanjša število koristnih bakterij v vašem črevesju. To neravnovesje lahko povzroči povečano hrepenenje po sladkorju, kar lahko privede do še večje poškodbe črevesja. Visoke količine rafiniranega sladkorja, zlasti veliko fruktoznega koruznega sirupa, so povezane s povečanimi vnetji v telesu. Vnetje je lahko predhodnik številnih bolezni in celo raka.

3. Nenamerne spremembe teže

Pridobivanje ali izguba teže brez spremembe prehrane ali vadbe je lahko znak nezdravega črevesja. Neuravnoteženo črevesje lahko ovira sposobnost telesa, da absorbira hranila, uravnava krvni sladkor in shranjuje maščobe. Izguba teže lahko povzroči prekomerna rast bakterij v tankem črevesju. Medtem ko lahko povečanje telesne mase povzroči odpornost na inzulin ali potrebo po prenajedanju zaradi zmanjšane absorpcije hranil.

4. Motnje spanja ali trajna utrujenost

Nezdrav črevesje lahko privede do motenj spanja, kot je nespečnost, in zato vodi v kronično utrujenost. Večina serotonina, hormona, ki vpliva na razpoloženje in spanec, nastaja v črevesju. Tako lahko črevesna poškodba poslabša vašo sposobnost dobrega spanja. Nekatere motnje spanja so povezane tudi s tveganjem za fibromialgijo.

5. Draženje kože

Kožna stanja, kot so ekcem, so lahko povezana s poškodbami črevesja. Vnetje v črevesju, ki ga povzroča slaba prehrana ali alergije na hrano, lahko privede do povečanja beljakovin v telesu. To pa lahko draži kožo in povzroči stanja, kot so ekcem..

6. Avtoimunski pogoji

Medicinski raziskovalci nenehno iščejo nove dokaze o vplivu črevesja na imunski sistem. Menijo, da lahko nezdrava črevesja povečajo sistemsko vnetje in spremenijo pravilno delovanje imunskega sistema. Lahko privede do avtoimunskih bolezni, kjer telo napadi samo sebe, ne pa škodljivih napadalcev.

7. Nestrpnosti na hrano

Prebavne intolerance so posledica težav pri prebavi določenih živil. To je v nasprotju z alergijami na hrano, ki jih povzroči odziv imunskega sistema na določena živila. Menijo, da lahko intolerance na hrano povzročijo nizkokakovostne bakterije v črevesju. To lahko povzroči težave s prebavo sprožene hrane in neprijetnimi simptomi, kot so napihnjenost, plini, driska, bolečine v trebuhu in slabost. Obstaja nekaj dokazov, da so alergije na hrano lahko povezane tudi z zdravjem črevesja.

Zdravje črevesja: 7 stvari, ki jih lahko naredite za zdravje

1. Zmanjšajte raven stresa

Kronični in visoki nivoji stresa močno vplivajo na celotno telo, vključno s črevesjem. Nekateri načini za zmanjšanje stresa lahko vključujejo meditacijo, hojo, masažo, čas s prijatelji ali družino, eterična olja, zmanjšanje kofeina, smeh, početje joge ali hišnega ljubljenčka.

2. Zaspite dovolj

Če premalo spite, lahko resno vpliva na vaše zdravje črevesja. Kar pa lahko poslabša težave s spanjem. Poskusite dati prednost vsaj 7-8 ur neprekinjenega spanja na noč. Zdravnik vam lahko pomaga, če imate težave s spanjem.

3. Jejte počasi

Temeljito žvečenje hrane in jedo počasi lahko spodbujata popolno absorpcijo hranilnih snovi. Lahko vam pomaga zmanjšati prebavne nelagodje in ohraniti zdravo črevesje.

4. Ostanite hidrirani

Pitje veliko vode je pokazalo, da ima ugodne učinke na črevesno sluznico in tudi na ravnovesje koristnih bakterij v črevesju. Ostati hidriran je preprost način za izboljšanje zdravja črevesja.

5. Vzemite probiotike

Dodajanje probiotičnega dopolnila v prehrano je lahko odličen način za izboljšanje zdravja črevesja. Probiotiki zagotavljajo "hrano", namenjeno spodbujanju rasti koristnih bakterij v črevesju. Ker so probiotiki žive, koristne bakterije. Ljudje z bakterijsko rastjo ne smejo jemati probiotikov. Niso vsi probiotični dodatki kakovostni ali bodo dejansko koristili. Najbolje je, da se pri izbiri probiotičnega dodatka posvetujete s svojim zdravnikom in tako zagotovite zdravstvene koristi.

6. Preverite, ali telo ne prenaša intolacij

Če imate simptome, kot so krči, napihnjenost, bolečine v trebuhu, driska, izpuščaji, slabost, utrujenost in refluks kisline, boste morda trpeli zaradi intolerance na hrano. Poskusite odpraviti običajna živila, ki sprožijo, da vidite, ali se vaši simptomi izboljšajo. Če lahko prepoznate hrano ali živila, ki prispevajo k vašim simptomom. S spremembo prehranjevalnih navad lahko opazite pozitivno spremembo v svojem prebavnem zdravju.

7. Spremenite svojo prehrano

Zmanjšanje predelanih živil z veliko sladkorja in maščob lahko izboljša zdravje črevesja. Poleg tega lahko uživanje veliko rastlinske hrane in beljakovin pozitivno vpliva na vaše črevesje. Prehrana, ki vsebuje veliko vlaknin, dokazano ogromno prispeva k zdravemu črevesju.

4 živila za zdravje črevesja

Prehrana in zdravje črevesja sta zelo tesno povezana. Izogibanje predelani hrani in hrani z veliko maščob. Poleg živil z veliko rafiniranega sladkorja je izredno pomembno ohraniti zdrav mikrobiom. Ker ta hrana uničuje koristne bakterije in spodbuja rast škodljivih bakterij. Obstajajo tudi številna živila, ki jih lahko jeste. Aktivno spodbujajo rast koristnih bakterij, ki prispevajo k vašemu splošnemu zdravju. Ti izdelki vključujejo:

1. Živila z veliko vlaknin

To so stročnice, fižol, grah, oves, banane, jagode, šparglji in por. V številnih raziskavah so pokazali pozitivne učinke na zdravje črevesja.

2. Česen in čebula

Ta živila imajo lahko nekatere protirakave lastnosti. Kot tudi na podlagi različnih raziskav izboljšujejo lastnosti imunskega sistema. Tesno so povezane z nekaterimi osnovnimi funkcijami črevesja. Nekatere od teh prednosti so anekdotične, čeprav so nekatere raziskave že narejene.

3. Fermentirana hrana

Všeč so kimči, kislo zelje, jogurt in kefir, ki so odlični prehranski viri probiotikov. Čeprav se kakovost teh živil lahko razlikuje, so njihovi učinki na mikrobiom črevesja dobro razumljeni..

4. Izdelki, ki spodbujajo kolagen

Živila, bogata s kolagenom, kot so kostna juha in losos, lahko izboljšajo splošno zdravje črevesja. Mnoge od teh koristi so anekdotični dokazi in dodatne raziskave je mogoče opraviti. Prav tako lahko poskusite povečati lastno proizvodnjo kolagena s pomočjo hrane. Poskusite dodati različna živila. Kot so gobe, mlečni izdelki ali določeno meso.

Jejte, spite in bodite zdravi

Človeško črevesje je bolj zapleteno, kot so mislili prej, in ima velik vpliv na zdravje celotnega telesa. Zdravo črevesje pomaga krepiti imunski sistem, zdravje srca, zdravje možganov, izboljšati razpoloženje, zdrav spanec in učinkovito prebavo. Pomaga tudi pri preprečevanju nekaterih vrst raka in avtoimunskih bolezni. Številne spremembe življenjskega sloga lahko pozitivno vplivate na zdravje črevesja. Kot rezultat, vaše splošno zdravje.

9 stvari, ki jih morate vedeti, da imate zdravo črevesje

Zdrav črevesje je prvi korak k lepoti in dolgoživosti. Splošni ton telesa, stanje imunosti, videz kože in las ter možganska aktivnost so odvisni od delovanja tega dela prebavnega trakta. Na delovanje organa vplivajo bakterije in mikroorganizmi, ki ga naseljujejo. Če je notranja ekologija uravnotežena, se človek počuti odlično. Sprememba ravnotežja vodi v težave: bolečine v trebuhu, motnje v blatu, povečana dovzetnost za nalezljive bolezni, izpadanje las in akne na telesu. Zdravniki so oblikovali 9 nasvetov, po katerih bodo pomagali ohranjati zdravje črevesja in telesa kot celote. Glavni poudarek je na prehrani, vendar to ni edini pomemben dejavnik.

9 stvari, ki jih morate vedeti, da boste zdravi

1. Ne zaužijte se antibiotikov. Obstaja kategorija ljudi, ki takoj, ko kihne, začne jemati antibakterijska zdravila. V tem primeru se zdravilo izbere po lastni presoji, odmerjanje in trajanje tečaja pa v najboljšem primeru določata pripis. Ne morete tako! Antibiotiki ne ubijajo le virusov, ampak tudi koristne bakterije. Zdravila iz te kategorije jemljemo strogo po navodilih, hkrati pa pokrivamo črevesje s probiotiki. Sicer je verjetnost neželenih učinkov velika, med katerimi so najpogostejši: disbioza, razvoj odpornosti, težave s težo.

2. Oblikujte pravilno mikrobioto pri svojem otroku. Prve bakterije kolonizirajo otrokovo telo v maternici, kolonizirajo plod skozi popkovino. Po rojstvu notranja ekologija postopoma raste, prejemajo obnavljanje prebiotikov iz materinega mleka. V fazi prehoda na redno hrano se mikrobiota končno oblikuje. To je kritično obdobje, ki določa imunološki odziv do konca življenja. Zato naj bi nove matere mesece upoštevale dieto za dojenje in se mesece dosledno držale pravil dopolnilnega hranjenja..

3. Jejte raznoliko hrano. Pomanjkanje esencialnih hranil je resen problem, katerega posledice negativno vplivajo na črevesje. Koren vsega zla so mono diete in slaba prehrana. Bolj raznolika prehrana, širši je mikrobiom, odgovoren za normalno prebavo. V jedilnik vključite fermentirane mlečne izdelke, da negujete laktobacile. Jejte stročnice, sadje in žita, da boste zagotovili dovolj vlaknin in bifidobakterij. Uravnotežite vnos maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin.

4. Živela fermentirana hrana! Grški jogurt, sir, domači kvass, kefir, kislo zelje in kumare so najpogostejši viri koristnih bakterij in mineralov. Prvi plus fermentirane hrane je, da jih je enostavno prebaviti. Druge prednosti:

  • spodbujajo izločanje želodčnega soka;
  • zatiranje aktivnosti H. pylori;
  • izboljšati videz las in kože;
  • povečati ton in odpornost na stres.

Za tiste, ki imate radi eksotiko, priporočamo tudi poskusiti: kimchi, miso, pinjenec, tempeh in kombucha.

5. Ne zanemajte se s sladkarijami. Sladkor in umetni sladkorji so nezdružljivi z zdravjem črevesja. Prva blokira rast koristne flore, ki zagotavlja presnovne procese, kar vodi v pojav odvečnih kilogramov. Težave sladkega zoba se žal ne končajo. Znanstveniki so dokazali, da aspartam - osnova večine nadomestkov - povečuje raven glukoze v krvi in ​​aktivira rast nezdravih enterobakterij v mikrobiomu..

6. Beli kruh nadomestite s polnozrnatim. Za prebavo izdelkov iz rafinirane moke nastane presežek sluzi - ugodno okolje za razvoj patogenih mikroorganizmov. Poleg tega beli kruh in pekovski izdelki vsebujejo najmanj pomembnih aminokislin in balastnih snovi. Črevesje potrebuje polnozrnate žitarice, ki so bogate z vlakninami in počasnimi ogljikovimi hidrati.

7. V meni dodajte prebiotike. Da lahko notranja kolonija koristnih bakterij deluje in raste, potrebuje dodatno hranjenje s prebiotičnimi snovmi. Za medicinske namene se uporabljajo specializirana prehranska dopolnila in pripravki na osnovi laktuloze ali inulina, za preprečevanje zadostuje korekcija prehrane. V svoj meni dodajte banane, stročnice, lubenico, lanena semena in mandlje, da zagotovite, da so prebiotiki na voljo.

8. Zaščitite črevesje pred stresom. Prekajeni izdelki in konzervirana hrana, hitra hrana in soda - žal, hrana, ki velja za najbolj okusno, je škodljiva za zdravje. Tudi preveč začinjene jedi, bogate juhe, ocvrte in maščobne dobrote niso uporabne. Prebavni trakt izgini, kar izraža nezadovoljstvo z zgago, nadutostjo, motenimi blatami in bolečinami v trebuhu. Zakaj provocirati, če se lahko vzdržiš?

9. Znova zaženite. Da bi spodbudili presnovne procese, očistili toksinov in toksinov, izboljšali prebavo, občasno izvedli notranje "čiščenje". Natančneje, uredite postne dni. Enkrat mesečno jejte zajtrk, kosilo in večerjo z jabolkami in zeljem, solato iz korenja in pese, oprane s kefirjem ali naravnim jogurtom. Nežno čiščenje ne bo vplivalo na mikrofloro, ampak nasprotno, aktivirajte jo, začnite cikel obnavljanja.

Skrbite za svoje zdravje! Če dvomite o delovanju črevesja, ne eksperimentirajte z dieto in samozdravljenjem, se posvetujte s svojim zdravnikom in preglejte vse potrebne diagnostične ukrepe.

Opomba: vse informacije v tem razdelku so zgolj informativne narave. Tu predstavljeni podatki ne morejo biti vodnik za ukrepanje, nadomestilo za zdravniško svetovanje itd. Za vsa vprašanja, povezana z zdravjem, se morate posvetovati z ustreznim specialistom (zdravnikom). Brez ustreznega zdravniškega nasveta ni dopustno upoštevati danih nasvetov in priporočil..

Človeška črevesja: tako pomembna in tako krhka

Človeško črevesje ne opravlja samo izločevalne funkcije, odstranjuje iz telesa neprebavljene ostanke hrane. Prav tako proizvaja številne pomembne hormone, sodeluje pri sintezi celic imunskega sistema in limfocitov ter neposredno vpliva na zdravje kože obraza. In to jasno kaže, da je zdravje celotnega organizma odvisno od njegovega normalnega dela..

Zato težave s tem organom gredo "z roko v roki" z nizko imunostjo in pogostimi prehladi. estet-portal.com vam bo povedal, kako pravočasno prepoznati črevesne težave in ohranjati ta organ zdrav. Bolje je preprečiti bolezen kot jo zdraviti!

Človeško črevesje in simptomi težav z njim

Pomembno je, da težave z delom črevesja prepoznate pravočasno, da kasneje ne boste morali porabiti veliko časa in denarja za njegovo zdravljenje. Poleg tega to povzroča ne le prebavne motnje, ampak tudi negativno vpliva na zdravstveno stanje in stanje telesa kot celote..

Torej, naslednji simptomi naj vas opozorijo:

1. Sladko hrepenenje - Nenadzorovana želja po uživanju sladkarij in dodajanju več sladkorja v čaj kaže na neravnovesje koristnih črevesnih bakterij. Morda bi se morali nasloniti na fermentirane mlečne izdelke, ki pozitivno vplivajo na delo tega organa..

2. Psihološke težave - gre za hormon serotonin, ki se proizvaja v črevesju. In če trpite za apatijo, depresijo, tesnobo, pogosto doživljate stres iz različnih razlogov, potem je vredno preveriti črevesje.

3. Zvišane ravni sladkorja - okvara v črevesju neposredno vpliva na krvni sladkor.

4. Bolna koža - v tem primeru bodo signal izpuščaji, akne, preveč mastna koža ali zabuhlost. Vse to ni kozmetična težava, ampak razlog za obisk gastroenterologa..

5. Ponavljajoče se prebavne motnje - če opazite sami sebe, da pogosto čutite občutek teže, napihnjenost, občasno obstaja driska ali zaprtje, potem je težava v črevesju.

Vsi ti znaki so razlog, da bodite pozorni na svoje zdravje in se posvetujete z zdravnikom. Človeško črevo neposredno vpliva na kakovost absorpcije hranil iz hrane. Če je proces moten, trpi celotno telo.

Povečana raven sladkorja, težave s kožo, hrepenenje po sladkorju, zaprtje in občutek težnosti kažejo na težave s črevesjem. Drugi očiten znak so psihološke težave - depresija, apatija, tesnoba. Slednje je posledica dejstva, da črevesje proizvaja serotonin - hormon veselja.

Kaj storiti, da bodo črevesja zdrava

Vsak problem je bolje preprečiti kot rešiti. In zdravje svojega črevesja je bolje ohraniti, kot pa da kasneje porabite veliko denarja za zdravnike in zdravila. Takšna profilaksa ne zahteva dragih vitaminov ali postopkov..

Dovolj je upoštevati naslednjih devet priporočil:

1. Uravnotežena prehrana - človeško črevo je zelo dovzetno za neravnovesja v sestavnih delih hrane. Zato mora prehrana vsebovati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Zavrnitev katere koli sestavine bo povzročila motnje v prebavnem traktu.

2. Ne pozabite na vlaknine - to so sveže sadje in zelenjava v vaši prehrani. Brez njih je motena črevesna peristaltika, kar povzroči zaprtje in disbiozo..

3. Jejte naravno hrano - iz prehrane izključite prekajeno hrano, predelano hrano in hitri les. Vsebujejo veliko količino soli, konzervansov, barvil. Vsi zatirajo mikrofloro tega organa..

4. Nežne metode kuhanja - bolje je kuhati jedi z vretjem ali pečenjem. Toda ocvrto in kislo je bolje jesti manj pogosto. Izogibajte se tudi začinjeni hrani.

5. Dieta - za normalno delovanje črevesja morate jesti 4-5 krat na dan. Porcije naj bodo majhne. Toda postiti ves dan in napolniti zvečer je zelo slaba ideja.!

6. Aktivni življenjski slog - telesna aktivnost neposredno vpliva na človeško črevesje. Sedentarno delo skupaj z večeri na kavču negativno vpliva na delo prebavnega sistema.

7. Ne zlorabljajte zdravil - ne pozabite, da katerokoli zdravilo negativno vpliva na prebavni trakt. To še posebej velja za antibiotike - kategorično je nemogoče, da bi jih pili "za preprečevanje" prehladov! Preprosto boste uničili koristno mikrofloro in naravno imunost telesa.

8. Znebite se slabih navad - alkohol in kajenje zagotovo ne bosta dobro.

9. Bodite manj nervozni - poskusite ostati mirni, manj skrbite za malenkosti. Vse to neposredno vpliva na delo črevesja..

Kot lahko vidite, je zdravje črevesja zelo enostavno vzdrževati - in za to ne potrebujete nekaj dragega ali eksotičnega! Le držite se zdravega načina življenja, več telovadite, izogibajte se stresu!

Uravnotežena zdrava prehrana, šport in hoja, odsotnost slabih navad in sposobnost, da ne boste zaman živčni - vse to vam bo pomagalo ohranjati zdravje črevesja.

Človeško črevo je tisti organ našega telesa, ki opravlja številne funkcije. Poleg pridobivanja hranil iz hrane je vir imunosti telesa, sintetizira serotonin, od katerega je neposredno odvisno naše počutje. Zato ne morete prezreti alarmantnih simptomov tega dela prebavnega trakta! Še bolje, preprečiti morebitne težave. Če želite to narediti, vodite zdrav življenjski slog, pogosteje se gibajte, hodite na svežem zraku ali igrajte šport, izogibajte se predelani hrani in hitri hrani. Vse to vam bo pomagalo ne samo, da boste črevesje ohranili zdravo, ampak tudi, da se boste počutili zdrave in polne energije.!

Morda vas bodo zanimale: Preproste in učinkovite ab vaje v našem videu!

Kako zdraviti svoje črevesje: sedem enostavnih načinov

Foto: Gibljivi trenutek / Shutterstock.com

Težave v črevesju so povezane z veliko negativnimi posledicami za telo. In obratno - boljše deluje, manj težav ima človek z odpornostjo proti stresu, prekomerni teži, stanju kože in podobno, poroča Telegraph.

Sklicujoč se na izjavo "očeta medicine" Hipokrata, ki je trdil, da vse bolezni izvirajo v črevesju, publikacija navaja podatke iz nove študije. Znanstveniki so ugotovili povezavo med črevesnimi bakterijami in depresijo. Bakterije, kot sta Faecalibacterium in Coprococcus, so bile pogostejše pri ljudeh, ki so kakovost življenja ocenili visoko. Nasprotno, pri ljudeh z depresijo so bile te bakterije podpovprečne..

Po mnenju raziskovalcev črevesne bakterije proizvajajo nevrotransmiterje, ki so potrebni za dobro duševno zdravje v času njihovega življenja..

Do 70% virov našega imunskega sistema je natančno odvisno od dela črevesja - izhaja iz znanstvenega dela. Poleg tega se 90% serotonina (kemičnega regulatorja razpoloženja) proizvede v črevesju. Zato je pomembno skrbeti za "dobre" bakterije in ne dovoliti razmnoževanja "slabih" bakterij, - citira objavo besed profesorja mikrobiologije hrane na Univerzi v Readingu Glenna Gibsona in svojim bralcem daje sedem nasvetov za ohranjanje črevesnega zdravja.

Profesor meni, da je najlažji način za obogatitev črevesne mikroflore raznovrstna prehrana. Meni je treba razširiti, tako da vključuje živila, bogata z vlakninami. To so lahko testenine in kruh iz polnozrnate moke, žita - predvsem oves, zelenjava, jagode in sadje. Na poseben račun - melona, ​​brokoli, korenje in oreščki. V nasprotnem primeru vam lahko grozi debelost, artritis in diabetes..

Drugi nasvet je, da v svojo prehrano vključite probiotične jogurte in prebiotike, ki jih najdemo v čebuli, česnu, radiču, fižolu in krompirju. Jesti juhe pogosteje.

Zaužiti je treba hrano, ki vsebuje polifenole. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, kakavu, rdečem vinu in čaju. Spodbujajo rast "dobrih" bakterij in zavirajo rast "slabih" bakterij.

Morali bi zmanjšati tudi porabo sladkorja in sladkarij, ki zavirajo mikrofloro, ki je "prijazna" telesu..

Zdravniki svetujejo, da obvladajo tehniko črevesne masaže..

Ne zanašajo se le na hrano in črevesje, profesor svetuje, da se naučimo upreti stresu, kar izzove spremembe pretoka krvi in ​​izločanja v črevesju, kar ustvarja prijetno okolje za škodljive bakterije in ubija koristne mikroorganizme.

Zadnji nasvet je pitje več čiste vode, če ni težav z ledvicami. V idealnem primeru začnite s kozarcem vode vsako jutro. In šele nato naredite vodne postopke, skuhajte zajtrk itd..

Ciljni program "Zdrava črevesja"

Kakršne koli težave z prebavili:

zmanjšana / povečana kislost želodca, žolčnih kamnov, napihnjenost, zaprtje ali obratno, driska, alergija na hrano zaradi nekvalitetne razgradnje komponent Vse to je posledica kršitve prebavnega procesa..

Normalizirajte postopek prebave - znebite se prebavnih težav.

Gumb vodi na uradno spletno stran podjetja Coral Club, kjer lahko neodvisno oddate naročilo z dostavo
Če želite izvedeti stroške v drugi valuti - pišite na spletni klepet

Izpolnite preprosto aplikacijo in v 2 minutah boste imeli informacije o e-pošti o nakupu izdelkov neposredno od podjetja s popustom

Zdravo črevesje je ključ do dobre imunosti.

S sodelovanjem črevesnih bakterij nastane 90% "hormona sreče" serotonina.

In pravilna prebava je ključ do zdravja VSEH organov in sistemov..

Pomembno je razumeti, da hrane sami ne prebavimo, to počnejo ENZIMI in BAKTERIJE. Torej, da bi vzpostavili delo prebavnega trakta, ga je potrebno očistiti, naseliti mikrobioto, dopolniti z encimi in zagotoviti vlaknine (hrana za črevesne bakterije).

Encimi (aka encimi), bakterije in vlaknine so povezave v isti verigi, ki delujejo skupaj.

Koloniziranje bakterij je neuporabno, če jim ne dajete vlaknin. Preprosto bodo umrli.

KDO POTREBUJE ZDRAV INTESTINALNI PROGRAM

♦ tisti, ki imajo kakršne koli težave, povezane s prebavo (nepravilno delovanje jeter, trebušne slinavke, žolčnika, črevesja, želodca)

♦ Kdo želi izvajati preventivno delo za uravnavanje prebavnega trakta

♦ Za kronične alergije, diabetes diabetes mellitus, kakršne koli kronične bolezni

♦ Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni sklepov (strupi in strupi lahko pridejo iz prebavnega trakta v sklepe)

♦ Pri pripravi na operacijo, pa tudi po operaciji, zdravljenje z antibiotiki za obnovo črevesne mikroflore in funkcij prebavnega trakta

♦ Pri pripravi na nosečnost za zmanjšanje strupene obremenitve matere in otroka

♦ Za kronično utrujenost, nizko raven energije, depresijo

♦ Bivanje v velikih metropolitanskih območjih, pa tudi v območju neugodnih okoljskih razmer

19 IZDELKOV ZA ZDRAVJE V enem kompletu

Zdravo črevo je prvi ciljni program za celovito izboljšanje prebave.

Vsebuje protiparazitske sestavine, vitaminske in mineralne komplekse, rastlinske encime, maščobne kisline in fosfolipide, antioksidante, superhrano.

Program Zdravi črevesje je:

♦ Pripravljen algoritem za izboljšanje črevesja in drugih organov prebavnega trakta

♦ Optimalno odmerjanje vsakega izdelka

♦ Popolna združljivost izdelkov v programu

♦ Prihranite denar - 19 izdelkov za ceno 4

PODROBNO O SESTAVI PROGRAMA IN VSEH SESTAVNIH SESTAV. VIDEO. OLGA BUTAKOVA

OLGA BUTAKOVA - ena od razvijalcev ciljnega programa "Zdravi črevesji", glavna zdravnica Moskovske akademije za obnovo zdravja

ENOSTAVEN ZA UPORABO

Zdravi sistem črevesja vključuje kompleks dopolnil, ki medsebojno izboljšujejo delovanje.

Zagotavljajo nežno čiščenje črevesja in obnovo mikroflore, pomagajo izboljšati delovanje žolčnika, trebušne slinavke, zagotavljajo celično prehrano (aminokisline, vitamini, minerali, encimi itd.).

Program je sestavljen iz treh faz, vsaka po 10 dni.

V skladu s tem boste v notranjosti našli tri škatle, od katerih vsaka vsebuje pretisne omote z dodatki, potrebnimi za to stopnjo. In podrobna navodila za uporabo.

Prva stopnja začne čiščenje črevesja, jeter, ledvic, limfe.

Za to se uporabljajo naslednji aditivi:

Koralni rudnik - zagotavlja visokokakovosten režim pitja, oksigenacijo krvi, izločanje vodotopnih toksinov

Super-flora - probiotik in prebiotik 2 v 1, koloniziramo koristne bakterije

Zaferan - kurkumin za zdravje jeter in žolčnika

Listi črnega oreha - antiparazitski dodatek kompleksnega delovanja, ima antibakterijske in protivnetne lastnosti

Papaja - rastlinski encimi za popolno prebavo. Lizocim in papain imata protivnetni učinek, spodbujata regeneracijo črevesne sluznice

Coral Alfalfa je dobro choleretic sredstvo, spodbuja tudi celjenje sluznic, vitamin K zagotavlja antihemoragično delovanje

Koralni lecitin - zaščita in obnova jetrnega tkiva, brez lecitina je tvorba novih celic nemogoča. Izboljša presnovo maščob v jetrih, normalizira konsistenco žolča

Korenovka iz korenčke gredice - izboljša delovanje ledvic, izločanje želodčnega soka in žolča, odstranjuje sečno kislino, amoniak in strupe iz krvi

Cascara Sagrada je blago odvajalo, normalizira črevesno gibljivost, ima hepatoprotektivne lastnosti in kaže na choleretic aktivnost

Koralni karnitin je vitamin podobna snov, ki povečuje telesno energijo, naravni regulator presnove maščob

Tako na prvi stopnji programa Zdravi črevesje poteka čiščenje in protiparazitično zdravljenje črevesja, obnova mikroflore, priprava in odstranjevanje strupenih ostankov (odvajalni učinek), obnova funkcij jeter, žolčnika, ledvic.

Znotraj pakiranja boste našli podrobna navodila za uporabo dodatkov. Opozarjamo le, da je treba zdravilo Superflora zaužiti 20 minut pred obroki. Druga dopolnila s hrano.

Človek je 70-80% vode, kar pomeni, da kakovost pitne vode neposredno vpliva na naše zdravje.

Slina, limfa, kri zdrave osebe imajo rahlo alkalni indikator PH. In koralna voda je najbolj dosledna v vseh parametrih naše notranje tekočine, je biološka razpoložljivost. Uporaba takšne vode na trenutke poveča učinek čiščenja..

Potopite 1 vrečko Coral Mine v 1,5-litrsko steklenico prečiščene vode. Čez dan ga je treba piti..

1,5 litra je sam minimum čiste vode, potreben za normalno delovanje organov izločalnega sistema odrasle osebe.

Zjutraj sem vstal - umil se z vodo!

Priporočamo, da začnete zjutraj s pitjem koralne vode na prazen želodec. Približno 0,5-0,7 litra vode v 4 odmerkih v kratkih intervalih. To je potrebno za "izpiranje" telesa: ledvice, mehur, jetra, črevesje, limfa.

Nato med obroki pijte 1-2 kozarca..

V obdobju čiščenja je pomembno zmanjšati uporabo živil in pijač, ki telo onesnažujejo in zakisujejo (polizdelki, hitra hrana, hrana s konzervansi, sladkor, moka, maščoba, prekajena)


Na drugi stopnji se strategija nekoliko spremeni.

Po nežnem čiščenju črevesja se osredotočimo na obnovo funkcij jeter in žolčnika, hkrati pa nadaljujemo s poseljevanjem črevesne mikroflore.

Še naprej vzdržujemo vodno ravnovesje - to je 1,5-2 litra vode na dan z rudnikom Coral.

V polju št. 2 najdemo naslednje dodatke:

Super Flora - 20 minut pred obroki zjutraj. Še naprej uporabljamo koralni lecitin in zaferan.

Dodamo kompleks rastlinskih encimov Assimilator - vsebuje papain, bromelain, pa tudi protetske encime, laktazo, amilazo in druge. Spodbuja kakovostno razgradnjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Stimulira imuniteto

Koralni artičoka - izboljša odtok žolča, stimulira trebušno slinavko, normalizira zaščitne funkcije jeter

Koralni magnezij - aktivator encimov, zmanjša živčno-mišično ekscitabilnost, poveča črevesno peristaltiko, izboljša delovanje srčno-žilnega in živčnega sistema. Vsebuje magnezij v obliki organskih spojin taurate in glicinat

AquaOx - antioksidativna zaščita celic, upočasnitev procesa staranja, zatiranje sistemskih vnetnih procesov. Sestavljen je predvsem iz vodotopnih snovi, zato aktivno deluje v našem telesu, to je 70-80% vode

Po čiščenju je pomembno, da obnovimo vitaminsko in mineralno ravnovesje v telesu. Za to so v 3. fazi programa Zdravi črevesje uporabili 47 različnih komponent, ki so potrebne za naše zdravje..

Ste že zapomnili PRAVILO št. 1? - Ohranite vodno ravnovesje v telesu?

Naučite se, da začnete jutro z 0,5 litra vode,

Čez dan popijte 1,5-2 litra čiste vode,

in se znebite številnih zdravstvenih težav.

V teh 10 dneh še naprej uporabljamo sinbiotik Super-Flora, koralni magnezij, rastlinske encime Papaya in Coral Alfalfa.

Bodite pozorni - skozi celoten program koloniziramo črevesje z koristnimi bakterijami, obnavljamo mikrofloro, z rastlinskimi encimi uporabljamo za kakovostno prebavo hrane. Zaferan in lucern uporabljamo tudi za normalizacijo delovanja žolčnika in jeter ter vir vlaknin kot hrana za naše črevesne bakterije..

Na tretji stopnji dodamo koralni tavrin - aminokislino, ki obnovi delo srca, možganov, trebušne slinavke in ledvic. Esencialna aminokislina mrežnice

Omega 3/60 - polinenasičene maščobne kisline, bistveni sestavni del celične membrane

MSM je organsko žveplo, najpomembnejša strukturna sestavina beljakovin, encimov, hormonov in keratina imunskega sistema. Obnovi delo lojnih žlez, izboljša stanje kože, las in nohtov

Spirulina tablete - lahko prebavljivi rastlinski beljakovine, organski vitamini, minerali, klorofil in cela vrsta uporabnih komponent

ZDRAVI NAMESTITELJNO NEPREMIČNO PO COLO VADA PLUS

Program Colo Vada je neke vrste izravnava telesa. Med takšnim čiščenjem se obnovi črevesna mikroflora, izboljša se metabolizem, spremenijo se okusne preference..

Naslednja stopnja okrevanja je celična prehrana. Dajte telesu potrebne sestavne dele (gradbeni material) in sam se bo zdravil. Ciljni program "Zdrava črevesja" je idealen.

⇒ Najprej v začetni fazi vključuje antiparazitske komponente. Tako je v nadaljevanju Colo Vada zagotovljeno popolno protiparazitsko čiščenje. Kot veste, mora biti vsaj 24 dni. Se pravi, da vam ne bo treba več opraviti preventivnega protiparazitskega programa.

⇒ Drugič, kompleks "Zdravi črevesje" vključuje 19 dodatkov, ki bodo nadomestili pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu, zagotovili potreben minimum maščobnih kislin omega-3 in fosfolipidov (lecitin), izboljšali delovanje trebušne slinavke, žolčnika, ledvic.

⇒ Tretjič, zagotovljeno je optimalno vodno ravnovesje. Človek je 70-80% vode, kar pomeni, da je naše zdravje v veliki meri odvisno od tega, kakšno vodo pijemo

ČE JE COLO WADA KONTRAINDICIRAN ALI SE BOŠA POTI

Strankam vedno priporočamo, da začnejo izboljševati svoje prebavila s programom Zdravi črevesje, če obstajajo kontraindikacije za prehod Colo Vada.

V tem primeru je idealna možnost prvi mesec Coral Detox, drugi mesec Zdrava črevesja.

V tem času boste trenirali, da nenehno pijete čisto vodo! Ponovno se bo vzpostavilo notranje vodno ravnovesje, telo bo odstranilo odvečno tekočino in občutili boste, da je koža postala bolj elastična, telo se je zategnilo, zabuhlost ni več.

In včasih se človek preprosto boji iti skozi Colo Vada, saj nima pojma, kako je biti 4 dni brez hrane. Če niste psihično pripravljeni, da bi šli skozi Colo-Vada - tega ne potrebujete! In ne prisilite sorodnikov, da se čistijo, če tega nočejo. Učinkovitost bo nič.

ZDRAV INTESTINALNI SISTEM. KONTRAINDIKACIJE

Colo Vada, program Zdrava črevesja in protiparazitsko čiščenje so kontraindicirani za noseče in doječe matere. Bolje preučite program Coral Detox. Njegova uporaba bo pomagala znatno zmanjšati manifestacije toksikoze, zlasti v prvem trimesečju..

Če imate poslabšanje katere koli bolezni, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Ne samozdravite.

Dopolnila ne ozdravijo, pomagajo obnoviti zdravje z obnavljanjem pomanjkljivosti bistvenih snovi. Zdravljenje se ne zgodi v kratkem času. Včasih je to vprašanje več kot en mesec ali celo leto..

Preglede naših strank preberite TUKAJ

KAKO KUPITI ZDRAVSTVENI INTESTINALNI CILJNI PROGRAM

Program Zdravi črevesje lahko kupite v uradni trgovini Coral Club.

Po novih pravilih podjetja distributerji na svojih spletnih straneh ne smejo navajati cen. Maloprodajne stroške lahko ugotovite s klikom na gumb "NAJEM CENO" poleg fotografije izdelka.

Če želite pridobiti 20% POPUST, nas kontaktirajte na poljuben način:

- spletni klepet v spodnjem desnem kotu spletnega mesta

- Gumb WhatssApp / Viber zgoraj in spodaj

- ali izpolnite aplikacijo za prejemanje informacij po e-pošti v roku 2 minut

Podali bomo informacije o trenutnih maloprodajnih cenah izdelkov in upoštevali popust, predlagali bomo naslov najbližjega uradnega prodajnega urada Coral kluba ali pomagali urediti dostavo.

Celovit program "Zdravi črevesji" za tiste, ki cenijo svoj čas in zaupajo strokovnjakom!

Kako ohraniti črevo zdravo?

Za ohranjanje zdravja skozi dolgo življenje je nujna pravilna prehrana. "Smo, kar jemo." Sliši se ostro, a pošteno. Naša hrana je prenehala biti zdrava: preveč maščobne in sladke, konzervirane in rafinirane. In končno, alkoholne pijače se vsak dan prikažejo na jedilniku za mnoge od nas..

Telo vsega tega ni sposobno predelati in škodljivi ostanki se postopoma kopičijo v rektumu. Težko je verjeti, toda teža iztrebkov lahko doseže dvajset kilogramov in so vzrok prekomerne teže in številnih bolezni. Bodite pozorni na svojo figuro: prevelik trebuh je prvi znak nepravilnega delovanja črevesja.

Čiščenje

Če imate zaprtje ali drisko, telo neprijetno diši, čutite stalno šibkost in vas muči plin, potem je diagnoza povsem očitna: črevesje je bolno in potrebujete nujno pomoč. In sami morate zagotoviti takšno pomoč svojemu telesu: optimalno delovanje bo čiščenje črevesja in sprememba prehrane..

V procesu čiščenja bo iztrebke iz telesa postopoma odstranjen, črevesje pa bo spet začelo aktivno delovati, torej predelati hrano. Tudi če sledite zdravemu življenjskemu slogu, je občasno čiščenje črevesja nujno, saj v njem obstajajo mesta, ki jih je precej težko izprazniti. Medicina pozna primere, ko je hrana v črevesju ostala dolga leta. Čiščenje debelega črevesa z izpiranjem je varen postopek, če pa vas kaj moti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Morate jesti zdravo hrano

Včasih, da se znebite nelagodja v trebuhu, morate preprosto spremeniti živila. Koristi pečenega peciva, klobas in prekajenega mesa, sladkih gaziranih pijač so zelo dvomljive. Zamenjajte jih za surovo sadje in zelenjavo in čez nekaj časa boste presenečeni, kako enostavno in brezplačno se počutite..

Rastlinska hrana

Japonci so narod dolgodlakih, zato upoštevajte nasvete japonskih zdravnikov. Rastlinska hrana naj bi znašala najmanj 85% celotnega deleža, delež mesa pa le 10-15%. Poseben pogovor o mleku: Japonska profesorica Hiromi Šinja verjame, da mlečne maščobe škodujejo črevesni mikroflori in v njej tvorijo vodikov sulfid in amonijak. Konec koncev lahko čezmerno uživanje mleka povzroči alergije in druge bolezni.

Žitarice, ki jih jeste, morajo biti neolupljene. Poskušajte čim bolj pogosto nadomestiti ribe z mesom. Hrana, ki ni bila kuhana, je bolj zdrava za vaše zdravje. In vsekakor pijte vodo uro pred obroki, to ne bo motilo procesa prebave, ampak bo bolj aktivno. Ni nujno, da so to pijače kot čaj, kava ali sokovi - vaše telo potrebuje samo čisto vodo.

Živila, ki čistijo črevesje

Ko začnete izboljševati črevesje, dodajte v svojo prehrano živila, ki pomagajo naravno čiščenje črevesja. Bodite pozorni na sadje in zelenjavo, ki jih lahko jeste surovo - to so zelje, korenje, pesa, jabolka, vse vrste jagodičja. Začinite zelenjavne solate z rastlinskim oljem, izključite majonezo, še posebej kupljeno.

Če resnično morate uporabiti majonezo, potem jo pripravite sami - enostavno je in bo trajalo malo časa. Koristno je dodati žitarice žitam, vlaknine so potrebne za vaše črevesje. Sladice in sladkarije zamenjajte z medom in suhim sadjem. Juhe se bodo izkazale prav tako okusne, če jih skuhamo v zelenjavni juhi.

Preprosta je zdrava hrana!

Izberite otrobov kruh in preskočite peciva in hlebce. Če je vaše črevesje prešibko, je bolje, da se izdelki iz kvasa v celoti izločijo. Seveda ni nobenega spora, polizdelki bistveno skrajšajo čas stati pri štedilniku, a tudi skrajšajo čas našega življenja??

Navsezadnje je skoraj nemogoče najti kakovostne izdelke, dovolj je prebrati sestavo na etiketi. Morda ne boste želeli pripravljati gurmanskih obrokov za vsak dan, razen za praznike. Naj bo hrana preprosta, a izjemno zdrava in vedno sveže kuhana.

Grater solata

Najbolj priljubljena solata za čiščenje črevesja je grater. Glavne sestavine, ki so belo zelje, korenje, čebula, pesa - vsa surova zelenjava. Vendar je to le osnovna osnova, lahko dodate vse drugo, kot želite: kumare, redkvice, daikon, vse vrste zelenja.

Suho sadje in jabolka bodo solati dali nenavaden okus. Na drobno nasekljajte vso zelenjavo in začinite z limoninim sokom. Rastlinsko olje - na vašo željo. Takšna solata ne bo samo očistila črevesja, ampak tudi dala živahnost in ne boste se spominjali težnosti v želodcu..

Fizična aktivnost = zdravo črevesje

In še en zelo pomemben opomnik: nepravilno delovanje črevesja, zlasti zaprtje, nastane zaradi nezadostne telesne aktivnosti. Zato je vsak šport dobrodošel. Začnite z malo jutranje vadbe, telo se bo navadilo na to zelo hitro in postalo vam bo enako potrebno kot prhanje ali umivanje..

Upoštevajte, da je hoja po stopnicah namesto po dvigalu enako koristna kot hoja po stopnicah. Obstaja vaja, ki jo lahko izvajate kadar koli in kjer koli: ko stojite ali sedite, stisnite glute in mišice perineuma. Je enostavno, vendar je del obvezne medicinske gimnastike..

Izboljšati delo črevesja ni tako težko: samo želite in vaše telo bo delovalo kot ura.

Človeška črevesja: tako pomembna in tako krhka

Človeško črevesje ne opravlja samo izločevalne funkcije, odstranjuje iz telesa neprebavljene ostanke hrane. Prav tako proizvaja številne pomembne hormone, sodeluje pri sintezi celic imunskega sistema in limfocitov ter neposredno vpliva na zdravje kože obraza. In to jasno kaže, da je zdravje celotnega organizma odvisno od njegovega normalnega dela..

Zato težave s tem organom gredo "z roko v roki" z nizko imunostjo in pogostimi prehladi. estet-portal.com vam bo povedal, kako pravočasno prepoznati črevesne težave in ohranjati ta organ zdrav. Bolje je preprečiti bolezen kot jo zdraviti!

Človeško črevesje in simptomi težav z njim

Pomembno je, da težave z delom črevesja prepoznate pravočasno, da kasneje ne boste morali porabiti veliko časa in denarja za njegovo zdravljenje. Poleg tega to povzroča ne le prebavne motnje, ampak tudi negativno vpliva na zdravstveno stanje in stanje telesa kot celote..

Torej, naslednji simptomi naj vas opozorijo:

1. Sladko hrepenenje - Nenadzorovana želja po uživanju sladkarij in dodajanju več sladkorja v čaj kaže na neravnovesje koristnih črevesnih bakterij. Morda bi se morali nasloniti na fermentirane mlečne izdelke, ki pozitivno vplivajo na delo tega organa..

2. Psihološke težave - gre za hormon serotonin, ki se proizvaja v črevesju. In če trpite za apatijo, depresijo, tesnobo, pogosto doživljate stres iz različnih razlogov, potem je vredno preveriti črevesje.

3. Zvišane ravni sladkorja - okvara v črevesju neposredno vpliva na krvni sladkor.

4. Bolna koža - v tem primeru bodo signal izpuščaji, akne, preveč mastna koža ali zabuhlost. Vse to ni kozmetična težava, ampak razlog za obisk gastroenterologa..

5. Ponavljajoče se prebavne motnje - če opazite sami sebe, da pogosto čutite občutek teže, napihnjenost, občasno obstaja driska ali zaprtje, potem je težava v črevesju.

Vsi ti znaki so razlog, da bodite pozorni na svoje zdravje in se posvetujete z zdravnikom. Človeško črevo neposredno vpliva na kakovost absorpcije hranil iz hrane. Če je proces moten, trpi celotno telo.

Povečana raven sladkorja, težave s kožo, hrepenenje po sladkorju, zaprtje in občutek težnosti kažejo na težave s črevesjem. Drugi očiten znak so psihološke težave - depresija, apatija, tesnoba. Slednje je posledica dejstva, da črevesje proizvaja serotonin - hormon veselja.

Kaj storiti, da bodo črevesja zdrava

Vsak problem je bolje preprečiti kot rešiti. In zdravje svojega črevesja je bolje ohraniti, kot pa da kasneje porabite veliko denarja za zdravnike in zdravila. Takšna profilaksa ne zahteva dragih vitaminov ali postopkov..

Dovolj je upoštevati naslednjih devet priporočil:

1. Uravnotežena prehrana - človeško črevo je zelo dovzetno za neravnovesja v sestavnih delih hrane. Zato mora prehrana vsebovati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Zavrnitev katere koli sestavine bo povzročila motnje v prebavnem traktu.

2. Ne pozabite na vlaknine - to so sveže sadje in zelenjava v vaši prehrani. Brez njih je motena črevesna peristaltika, kar povzroči zaprtje in disbiozo..

3. Jejte naravno hrano - iz prehrane izključite prekajeno hrano, predelano hrano in hitri les. Vsebujejo veliko količino soli, konzervansov, barvil. Vsi zatirajo mikrofloro tega organa..

4. Nežne metode kuhanja - bolje je kuhati jedi z vretjem ali pečenjem. Toda ocvrto in kislo je bolje jesti manj pogosto. Izogibajte se tudi začinjeni hrani.

5. Dieta - za normalno delovanje črevesja morate jesti 4-5 krat na dan. Porcije naj bodo majhne. Toda postiti ves dan in napolniti zvečer je zelo slaba ideja.!

6. Aktivni življenjski slog - telesna aktivnost neposredno vpliva na človeško črevesje. Sedentarno delo skupaj z večeri na kavču negativno vpliva na delo prebavnega sistema.

7. Ne zlorabljajte zdravil - ne pozabite, da katerokoli zdravilo negativno vpliva na prebavni trakt. To še posebej velja za antibiotike - kategorično je nemogoče, da bi jih pili "za preprečevanje" prehladov! Preprosto boste uničili koristno mikrofloro in naravno imunost telesa.

8. Znebite se slabih navad - alkohol in kajenje zagotovo ne bosta dobro.

9. Bodite manj nervozni - poskusite ostati mirni, manj skrbite za malenkosti. Vse to neposredno vpliva na delo črevesja..

Kot lahko vidite, je zdravje črevesja zelo enostavno vzdrževati - in za to ne potrebujete nekaj dragega ali eksotičnega! Le držite se zdravega načina življenja, več telovadite, izogibajte se stresu!

Uravnotežena zdrava prehrana, šport in hoja, odsotnost slabih navad in sposobnost, da ne boste zaman živčni - vse to vam bo pomagalo ohranjati zdravje črevesja.

Človeško črevo je tisti organ našega telesa, ki opravlja številne funkcije. Poleg pridobivanja hranil iz hrane je vir imunosti telesa, sintetizira serotonin, od katerega je neposredno odvisno naše počutje. Zato ne morete prezreti alarmantnih simptomov tega dela prebavnega trakta! Še bolje, preprečiti morebitne težave. Če želite to narediti, vodite zdrav življenjski slog, pogosteje se gibajte, hodite na svežem zraku ali igrajte šport, izogibajte se predelani hrani in hitri hrani. Vse to vam bo pomagalo ne samo, da boste črevesje ohranili zdravo, ampak tudi, da se boste počutili zdrave in polne energije.!

Morda vas bodo zanimale: Preproste in učinkovite ab vaje v našem videu!

Publikacije O Holecistitis

Ljudska sredstva za zaprtje so hitra in učinkovita

Vranica

Zaprtje se imenuje - zadrževanje blata več kot 2 dni, krče v trebuhu. Z atoničnim zaprtjem je lahko blato enkrat na teden, medtem ko je izmet mehak in ima velik volumen.

Duodenitis - simptomi in zdravljenje

Vranica

Duodenitis je bolezen dvanajstnika, ki se izraža v vnetju njegove sluznice.Duodenitis je dokaj pogosta bolezen, za njo trpi dvakrat več moških. Na razvoj vnetja dvanajstnika vpliva veliko razlogov, med katerimi so tako zunanji kot notranji dejavniki.